الجنف هو حالة تتميز بانحناء جانبي غير طبيعي للعمود الفقري. في بعض الحالات ، هذا الشرط هو خلقي. وهذا هو ، وهو موجود عند الولادة. في حالات أخرى ، يمكن أن يكون سبب ذلك هو ضعف العضلات لدى الأطفال المصابين بالسنسنة المشقوقة أو ضمور العضلات أو أمراض أخرى ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. على الرغم من أن التمرين لن يعالج الجنف ، إلا أن بعض الأطباء يعتقدون أن بعض التمارين قد تقلل الألم والأعراض الأخرى للجنف عند الأطفال.
لا ينبغي أن تحل تمارين الجنف محل العناية الطبية. تحقق مع طبيب الأطفال طفلك قبل تدريب تمارين الجنف لطفلك.
اوتار الركبة
يساعد تمزق اوتار الركبة على تقوية عضلات أسفل الظهر والساقين ، مما يدعم الكثير من وزن الجسم. اجعل طفلك يستلقي على ظهره. يجب أن يرفع طفلك ساقه اليمنى إلى صدره ، وأن يضع رباط يوغا عبر قوس قدمه اليمنى ، وفقًا لمؤسسة Scoliosis الوطنية. يجب على طفلك بعد ذلك تقويم ساقه اليمنى ، مشيرا إلى كعبه نحو السقف. اطلب من طفلك أن يخفض ساقه ويكرر التمرين بقدمه اليسرى.
ترهل تمدد
ومثل تمطيط أوتار المأبض ، فإن ترهل التمدد يخفف ويقوي عضلات الساقين وأسفل الظهر ، وفقا لمارك إيفانز ، مؤلف كتاب "اليوجا ، تاي تشي ، التدليك ، العلاجات وعلاجات الشفاء". اطلب من طفلك أن يبدأ بالجلوس على كرسي وضع قدميه على الأرض. يجب أن يكون رأسها أسفل حتى منحنيات أعلى الظهر. يجب أن يرفع طفلك ساقها اليمنى لتصويبها أمامها. يجب عليها أن تخفض ساقها وتكرر التمرين مع القدم الأخرى.
الاسترخاء تمتد
تمدد الاسترخاء هو وضع بسيط قد يساعد في تخفيف ألم أسفل الظهر الناتج عن الجنف. اجعل ابنك يستلقي على ظهره على حصيرة اليوغا أو على سطح ناعم آخر ، ينصح المؤسسة الوطنية الجنف. يجب وضع منشفة مدلفنة أسفل منطقة أسفل الظهر لطفلك ، ومنشفة تحت عنق طفلك وركبتيك. اجعل طفلك يمد يديه بعيداً عن جنبه ويسمح بإطلاق التوتر من ظهره وكتفيه. يجب أن يمسك طفلك بهذا الوضع لمدة لا تقل عن خمس دقائق للسماح لعضلاته بالاسترخاء.
