Fibromyalgia هو اضطراب يتميز بالألم على نطاق واسع ونقاط الجسم المؤلمة التي تؤلم عندما يتم تطبيق الضغط. يعاني المرضى من مشاكل في الإدراك والنوم ومتلازمة القولون العصبي وتصلب الجسم في الصباح. بما أن الألم العضلي الليفي لا يمكن تأكيده عن طريق الفحوصات المعملية ، فإن الأطباء يشخصون المرض على أساس الأعراض الشائعة أيضًا في حالات أخرى ، تلاحظ وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. مرضى فيبروميالغيا غالبا ما يطلبون توجيهات غذائية محددة لتحسين أعراض الفيبرومالغيا.
لا يوجد علاج غذائي
غالبًا ما يعتقد مرضى الفيبروميالغيا أن اتباع نظام غذائي محدد ، أو التخلص من الأطعمة الأخرى ، يقلل من أعراض الفيبرومالغيا أو يزيلها ، ولكن وفقًا لموقع Sharecare.com ، لا تزال الأدلة غير متوفرة. لم يتم وضع قواعد النظام الغذائي المعمول بها عالميا ، على الرغم من بعض المرضى الإبلاغ عن الفوائد القصية من تناول أو تجنب الأطعمة المحددة.
المبادئ التوجيهية الغذائية
توصي مؤسسة التهاب المفاصل أن تأكل نظام غذائي متوازن لإدارة الألم العضلي الليفي الخاص بك والمساهمة في صحتك العامة. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. تشمل المزيد من الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه. قلل كمية الدهون التي تتناولها إلى ما لا يزيد عن 30 في المائة من السعرات الحرارية ، وقلل السعرات الحرارية من الملح والسكر أيضًا. تستهلك فقط كمية معتدلة من الكحول.
توصيات الغذاء
يمكنك تقليل الأعراض عن طريق تناول مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة ، حسب مركز جامعة ماريلاند الطبي. وتشمل مضادات الأكسدة العنب البري والطماطم والسبانخ. تناول المزيد من البروتينات الخالية من الدهون مثل أسماك المياه الباردة والفول. أضف التوفو ، إذا لم يكن لديك حساسية من منتجات الصويا. استخدم زيوت الطبخ الصحية مثل زيت الزيتون ، واستهلك من 6 إلى 8 أكواب من الماء المصفى كل يوم. التشاور مع طبيبك حول المكملات الغذائية لنقص التغذية.
الغذاء المعطل النوم
بما أن أعراض الفيبروميالغيا تشمل صعوبات في النوم ، فإن الحد من المواد يؤثر على قدرتك على الحصول على نوم مريح. قلّل من مشروب ما قبل النوم حتى لا تحتاج إلى زيارة الحمام في الصباح الباكر ، يوصي Drugs.com. الحد من الكافيين أو تجنبه في القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاته. الكافيين أيضا يمنع نومك. المشروبات الكحولية والأعشاب والمكملات الغذائية والأدوية الباردة يمكن أن تؤثر على نوعية نومك أيضًا.
MSG و Aspartame
في عام 2001 ، تبع الباحثون في مركز مالكوم راندال لشئون قدامى المحاربين في غاينسفيل ، فلوريدا ، أربعة مرضى فيبروميالغيا من الإناث. لقد جربت النساء العديد من العلاجات دون نجاح يذكر. أزال المرضى تماما الغلوتامات أحادية الصوديوم ، أو MSG ، والأسبارتام من الخطط الغذائية. تم تحسين أعراض فيبروميالغيا بشكل كبير في غضون أشهر ، وعاد عندما تم تناول MSG مرة أخرى. وبما أن هذه الدراسة كانت محدودة دون نتائج ذات دلالة إحصائية ، فقد أوصى الباحثون بإجراء المزيد من الدراسات مع مجموعات أكبر من المرضى.
