يعتبر تمرير الغاز علامة على الجهاز الهضمي الذي يعمل بشكل طبيعي ، وما يبدو مفرطًا قد يكون ضمن نطاق طبيعي. إذا قمت بنقل الغاز أثناء أو بعد السباحة ، يمكنك المساعدة في الوقاية من انتفاخ البطن ومعالجته مع حدوث تغييرات في عاداتك الغذائية وروتينك في السباحة.
كلنا نفعلها
يمرر الشخص العادي الغاز أعلى من 14 مرة يوميا ، وفقا لموقع جون هوبكنز. قد يجعلك مرور الغاز في حوض السباحة أو الدش بعد السباحة أكثر إدراكًا لحقيقة حدوثه. لا سيما إذا كان الغاز يهرب في وجود أشخاص آخرين ، مما تسبب لك بالحرج. بالإضافة إلى تمرير الغاز بعد السباحة ، قد تلاحظ أيضًا أعراضًا إضافية مثل الانتفاخ البطني أو الألم.
الهواء الذي تتنفسه
إن ابتلاع الهواء عند السباحة ، خاصة إذا كنت تسبح بسرعة كبيرة ، قد يسبب لك غازًا مفرطًا بعد ذلك. إن تناول الطعام بسرعة أو مضغ العلكة قبل السباحة ، أو ارتداء أطقم الأسنان الرخوة يمكن أن يسبب لك انتفاخ البطن. من المعروف أن أنواع معينة من الأطعمة تسبب الغاز في بعض الأفراد. وتشمل هذه الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والفواكه الليفية مثل التفاح والكمثرى والمشروبات الغازية والقمح والفاصوليا ومنتجات الألبان. بعد تناول هذه الأطعمة صعبة الهضم ، قد ينتج جسمك غازًا زائدًا بعد السباحة. يمكن أيضا أن يسبب لك صعوبة في هضم الغلوتين أو اللاكتوز ، وخاصة إذا كنت تسبح بعد تناول وجبة تحتوي على هذه العناصر الغذائية.
الغاز ذهب
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، بما في ذلك السباحة ، يمكن أن تساعد في تمرير الغاز من جسمك بسرعة أكبر ، كما يوضح موقع جونز هوبكنز. إن إضافة بعض التمارين البطنية أو تغيير روتينك للتركيز على السكتات الدماغية مثل الظهر يمكن أن يساعد في تقوية عضلات البطن ، وبالتالي تقليل الغاز الزائد ، ينصح الموقع. السباحة مع وجهك نحو السماء بدلاً من مواجهة الماء قد يساعد أيضًا على تقليل كمية الماء والهواء الذي تبتلدينه أثناء السباحة ، مما يقلل أيضًا كمية الغاز التي ينتجها جسمك. قد يوصي طبيبك بتناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية قبل أن تسبح.
لا المشغلات
تتبع الأطعمة التي يبدو أنها تسبب الغاز المفرط ، وتجنب تناولها قبل أن تسبح. استشيري طبيبك لمعرفة ما إذا كانت أدوية الوقاية من الغاز التي لا تستلزم وصفة طبية قد تساعد على منعك من تطوير الغاز بعد تناول أنواع معينة من الأطعمة ، خاصة إذا كنت تفضل السباحة بعد تناول وجبة. إذا كنت ترتدي أطقم الأسنان ، فإن إزالة أسنانك قبل أن تسبح قد يساعد أيضًا في منعك من التعرض للغاز ، كما ينصح الموقع الإلكتروني للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى.
