الخوض في البحر من المكملات الغذائية لانقاص الوزن يمكن أن يكون تحديا. يمكنك اكتشاف المنتجات ذات الادعاءات المضللة في كل مكان. الحقيقة هي أن العلم لم يكتشف بعد أي رصاصة سحرية. لا يزال اختيار الطعام الصحي والحصول على الكثير من النشاط البدني هو مفتاح إدارة وزنك. ومع ذلك ، قد تعطي بعض المكملات الغذائية جهودك لانقاص الوزن دفعة قوية. هناك أدلة لدعم مستخلص الشاي الأخضر لتعزيز فقدان الوزن. ستحتاج إلى تطوير عادات صحية في كل مكان ، للحفاظ عليها.
مكونات الشاي الاخضر
وذكرت تقارير أن الشاي الأخضر يحتوي على أعلى تركيز لمركبات مضادة للأكسدة تسمى بوليفينول ، مقارنة بأنواع أخرى من الشاي ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. الشاي الأخضر يحتوي على فئة من مادة البوليفينول تسمى catechins ، والتي يعتقد بعض الباحثين أنها مسؤولة عن فوائد فقدان الوزن المحتملة ، وفقا ل UMMC. يعتبر كاتشين الشاي الأخضر الأكثر دراسة على نطاق واسع هو نبات إيبيغالوكاتشين غاليت أو إي جي سي جي.
تعزيز فقدان الوزن
وجد الباحثون أن مستخلص الشاي الأخضر الذي يحتوي على نسبة عالية من الكاتيكين يقلل من وزن الجسم ، وفقاً لدراسة في عدد يونيو 2007 من مجلة "السمنة". أجروا دراسة لمدة 12 أسبوعًا شارك فيها رجال ونساء يابانيون تناولوا الشاي الأخضر الذي يحتوي على 583 ملليغرام من الكاتيكين. تسبب مستخلص الشاي الأخضر في انخفاض وزن الجسم ودهون الجسم والخصر ومحيط الورك ودهون البطن. تسبب المستخلص أيضا في الحد من شكل سيئ من الكوليسترول يسمى LDL.
حرق السعرات الحرارية
تشير البيانات إلى أن مستخلص الشاي الأخضر مفيد بشكل خاص لتعزيز عملية التمثيل الغذائي أثناء التمرين. وجدت الأبحاث التي نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" في عام 2008 أن تناول مستخلص الشاي الأخضر قبل التمرين أدى إلى زيادة كبيرة في حرق الدهون. أظهرت مجموعة مستخلصات الشاي الأخضر أن معدلات حرق الدهون في المتوسط أعلى بنسبة 17 في المئة من تلك الموجودة في المجموعة الثانية. بالإضافة إلى ذلك ، أدى مستخلص الشاي الأخضر إلى زيادة بنسبة 13 بالمائة في حساسية الإنسولين ، وهو أمر مهم لفقدان الوزن.
قمع الشهية
طريقة أخرى يمكن أن يشجع استخراج الشاي الأخضر على إنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية ، وفقًا لمراجعة نشرت في عدد يناير 2011 من "مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية". استعرض الباحثون الأدلة الموجودة ووجدوا بيانات تبين أن المشاركين استهلكوا 8٪ من السعرات الحرارية بعد استهلاك مستخلص الشاي الأخضر مقابل الدواء الوهمي. ومع ذلك ، يشير المؤلفون إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات المصممة جيدًا ، حيث تشير بعض الدراسات إلى نتائج مختلطة.
