كوب طويل من الماء المثلج مع عصير الليمون الطازج المنعش هو علاج منعش وتغيير لطيف من المياه القديمة. كما أنها منخفضة في السعرات الحرارية ، لذلك إذا كنت تشربها بدلاً من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية ، فقد تساعدك على تقليل الوزن. شرب كوب كبير من الماء مع الليمون قبل الوجبات قد يساعدك أيضًا على تناول كميات أقل في هذه الوجبة ، وهي طريقة أخرى لحلاقة السعرات الحرارية من نظامك الغذائي للمساعدة في إنقاص الوزن.
منخفضة في السعرات الحرارية
ماء الثلج بالليمون يكاد يكون خاليًا من السعرات الحرارية. الماء ، بالطبع ، لا يحتوي على سعرات حرارية ، وعصير الوتد واحد يوفر 1 سعرات حرارية فقط. حتى لو قمت بخلط الماء مع 1/4 كوب من عصير الليمون ، فإنك ستحصل على 13 سعر حراري فقط. قارن ذلك بكأس من عصير البرتقال ، الذي يحتوي على 112 سعر حراري ، أو علبة من الكولا سعة 12 أونصة ، تحتوي على 152 سعرة حرارية. إن استبدال هذه المشروبات بكوب من الماء المثلج بالليمون يمكن أن يساعدك على حلاقة المئات من السعرات الحرارية من مدخولك اليومي لمساعدتك على إنقاص الوزن.
يملأك
عندما تشرب كوبًا أو اثنين من ماء الليمون ، قد تلاحظ أنه يجعلك تشعر بالشبع بعض الشيء. على الرغم من أن الماء ليس طعامًا ، إلا أنه يمكن أن يخلق شعوراً بالامتلاء قد يساعدك على تناول كميات أقل في الوجبة ، إذا كنت تشرب الماء قبل الوجبة مباشرةً ، وفقًا لنتائج الدراسة التي تم تقديمها في الاجتماع الوطني رقم 240 للمادة الكيميائية الأمريكية المجتمع. ووجد الباحثون أنه على مدار 12 أسبوعا ، فقد 24 من الحميات الذين شربوا 2 كوب من الماء قبل كل وجبة في اليوم 15.5 جنيه ، في حين أن مجموعة من 24 حمية لم تشرب الماء قبل وجبات الطعام خسرت 11 جنيها فقط.
يساعد في كبح الشهوة
إذا وجدت نفسك تشتهي الأطعمة الحلوة أو المالحة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، فبإمكانك شرب كوب من الماء المنعش والجليد المثلج مع الليمون يساعدك على إرضائك ، أو على الأقل تشتيت انتباهك ، حتى تتمكن من الاستمرار في يومك دون الشعور بالاكتئاب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. سيساعدك شرب الليمون على مدار اليوم على الحفاظ على رطوبتك ، مما قد يمنع الجوع والرغبة الشديدة. أحيانًا يكون العطش مخطئًا بسبب الجوع ، مما قد يؤدي إلى الوصول إلى وجبة خفيفة عندما تحتاج إلى الماء.
أسطورة الماء البارد
درجة حرارة الماء مع الليمون لن تحدث فرقاً كبيراً لفقدان الوزن ، على عكس ما قد تسمعه عن الماء المثلج الذي يرفع معدل الأيض. يقوم جسمك باستهلاك الطاقة للحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم ، ولكن وفقًا لموقع جامعة أركنساس للعلوم الطبية ، فإنك لن تحرق سوى 8 سعرات حرارية تشرب كوبًا من الماء المثلج مقابل كوب من ماء درجة حرارة الغرفة.
