في الماضي ، تم استخدام العلاج المائي لأسباب دينية وطبية على حد سواء. مع مرور الوقت ، انخفض استخدام المياه لأغراض العلاج والشفاء داخل وخارج صالح ، وفقا لأعراف العصر. ومع ذلك ، ومع بداية القرن العشرين ، أصبح العلاج المائي مرة أخرى موضع التنفيذ ، وأصبح اليوم طريقة مقبولة ليس فقط للتمرين العلاجي ، ولكن أيضًا التمارين الرياضية.
أشكال قديمة من العلاج بالمياه
من آسيا إلى اليونان ، في وقت مبكر من عام 2400 قبل الميلاد ، كان ينظر إلى الغمر في الماء على أنه تجربة دينية وطريقة للشفاء. بحلول عام 1500 قبل الميلاد ، تم استخدام الماء للحد من الحمى ، وقبل 800 قبل الميلاد كان يستخدم للشفاء في باث ، انكلترا. اعتقد الإغريق ومن ثم الرومان أن الماء يتمتع بقدرات علاجية ، ويستخدمونه لعلاج مفاصل التهاب المفاصل وغيرها من الحالات.
بحلول عام 500 بعد الميلاد ، سقط استخدام الماء والحمامات في الرفض. لم يكن حتى القرن الثامن عشر الميلادي يعود إلى استخدام الماء كدواء ، مع تطوير العلاج المائي من قبل الطبيب الألماني سيغموند هان.
وجه مألوف
تم تنظيم أول شكل منظم من التمارين الرياضية المائية من قبل جاك ليلاند ، المتخصص في اللياقة البدنية في التلفزيون ، خلال الخمسينات. شجعت برامج LaLane التلفزيونية اليومية على اتباع نظام غذائي صحي وفوائد التمارين الرياضية.
مع ارتفاع الاهتمام بالصحة واللياقة البدنية في السبعينيات والثمانينيات ، بدأت التمارين الرياضية المائية تكتسب شعبية. أصبحت فوائد برنامج التمرينات الهوائية منخفض التأثير في الماء أكثر وضوحًا وأصبح التمرين المائي برنامجًا اختياريًا للرياضيين الذين يعيدون تأهيلهم من الإصابات ، والمرضى الذين يتعافون من الجراحة والمسنين.
التمارين الرياضية المائية تسمح بروتين اللياقة البدنية منخفض التأثير. ائتمان الصورة: Ridofranz / iStock / GettyImages التمارين الرياضية المائية الحديثة
الشكل الحديث من التمارين الرياضية المائية ، أو التمارين المائية ، هو برنامج للياقة البدنية يتم في المسبح. تم تصميم الفصل لمساعدتك على رفع معدل ضربات القلب والتنفس للحصول على فوائد ممارسة تمرين القلب والأوعية الدموية دون وضع ضغوط لا داعي لها على العضلات والمفاصل. غالبًا ما يتم إجراؤه في المياه العميقة في الخصر أو الصدر ، مما يضطر الجسم إلى الحركة على الرغم من مقاومة الماء ، والمعروفة باسم مقاومة الدوامة.
فوائد ممارسة الرياضات المائية
سواء اخترت السباحة أو أخذ دروس التمارين الرياضية في حوض السباحة ، سيحصل جسمك على نفس المزايا تقريبًا. يتيح لك العمل في المياه العميقة في الخصر أو الصدر ممارسة كل عضلات ومفاصل في جسمك تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الماء على تبريد الجسم للحفاظ على الحرارة العالية. بسبب طفو الماء ، عليك فقط دعم حوالي نصف وزن جسمك إذا كنت في المياه العميقة. هذا يسمح لك بممارسة الرياضة بمزيد من الشدة دون التعرض لخطر الإصابة المشتركة.
