سنوات المراهقة هي فترة من الاضطراب والانتقال بسبب التغيرات الجسدية والاجتماعية العديدة وكذلك العواطف المتغيرة التي يختبرها المراهقون. في مرحلة أو أخرى ، قد يعاني المراهقون من الاكتئاب والقلق والعواطف السلبية الأخرى التي قد تجعلهم يشعرون بالخجل ، أو لا قيمة لهم ، أو ميئوس منهم ، أو يساء فهمهم ، لكنهم يواجهون صعوبة في الانفتاح حوله ، كما تقول جين سيغال ، دكتوراه ، وآخرون. من أجل Helpguide.org. ابتكر علماء النفس ومستشارو الأطفال مجموعة متنوعة من الأدوات التي يمكن أن تساعد المراهقين على التعبير عن مشاعرهم.
التعبير الإبداعي
يساعد الفن والدراما والموسيقى المراهقين في التعامل مع العديد من القضايا لأنه يمنحهم طريقة آمنة للتعبير عن مشاعرهم ، وفقًا لجامعة رعاية الأطفال الأمريكية. يمكن للمراهقين التعبير عن أنفسهم من خلال تأليف أو تقديم الأغاني وقراءة القصائد التي تحكي قصتهم. ويمكنهم أيضًا استخدام الفن كمنفذ إبداعي لمشاعرهم حيث يرسمون أو ينحتون أو ينشئون رسومًا كاريكاتيرية تمثل شعورهم. على سبيل المثال ، قد يكون بإمكان المراهق الذي تعرض لصدمة نفسية التعبير عن نفسه من خلال التمثيل الفني للحزن والوحدة واليأس الذي واجهته. الصور أيضا التواصل مع أولياء الأمور والمعالجين ما يمكن أن يحدث داخليا.
لعب العلاج
لعب العلاج هو وسيلة صحية يمكن من خلالها المراهقين التعبير عن أنفسهم. على الرغم من أن الطريقة تُستخدم بشكل أكثر شيوعًا للأطفال لأن اللعب هي الطريقة الطبيعية التي يعبرون بها عن أنفسهم ، إلا أن المراهقين ما زالوا يقدرون أيضًا القدرة على إنشاء عالمهم الخاص حيث لا يتوقع أحد منهم أن يتصرفوا بشكل كبير عندما يشعرون أنهم لا يستطيعون التأقلم ، وفقًا لـ مركز الطفل وخدمات الكبار ، وهو موقع يقدم المشورة للعائلات. كآباء ، تحتاج إلى مراقبة اللعب ومحاولة فهم المواضيع التي يمكن أن تشير إلى مصدر مشاكل المراهق الخاص بك لأنه قد يستخدم الشخصيات في لعبته للتواصل مع القضايا التي قد يكون غير مريح يتحدث عنها بشكل مباشر. على العكس من ذلك ، بما أن علاج اللعب يسمح للمراهق بأن يشعر بمزيد من التحكم ، فقد يتمكن من التعبير عن مشاكله شفاهة حتى أثناء مشاركته في الألعاب التي تقدم إلهاء مهدئًا.
العلاج السلوكي المعرفي
يستخدم المعالجون هذه الطريقة للتظاهر عمليًا للمراهقين بأن الطريقة التي يشعرون بها ويتصرفون ترتبط بأنماط وأفكارهم الفكرية الفردية ، ومن أجل أن يكون لديهم تجارب مختلفة ، فإنهم يحتاجون إلى تغيير طريقة تفكيرهم ، كما يقول مركز العيادات الاستشارية ، وهو موقع يوفر حل الصدمة والتقييمات النفسية. تُعد الأداة مفيدة في تعليم المراهقين كيفية تحديد الأفكار الضارة والهادئة ذاتيًا وترشدهم إلى كيفية استبدال هذه الأفكار بأفكار إيجابية وراقية. يمكن للوالدين أيضا استخدام هذه التقنية لجعل المراهقين يتعودون على التعبير عن المشاعر الإيجابية عن أنفسهم ، وهذا بدوره يؤدي إلى تقدير الذات العالي وتطوير سمات السلوك المرغوب.
الاستماع باهتمام
يعد الاستماع بانتباه إلى ابنك المراهق من أكثر الطرق فعالية لمساعدته على التعبير عن مشاعره. إذا كان المراهق على استعداد للحديث عن مشاكله معك ، فأنت بحاجة إلى الاستماع بحماس ودون حكم ، والحفاظ على اتصال العين والاعتراف عن طريق الاستجابة عند الضرورة. يشعر المراهقون براحة أكبر في التعبير عن أنفسهم عندما يشعرون أن ما عليهم أن يقولوه هو الأمور وأنك تولي اهتمامًا وثيقًا. إذا كان ابنك المراهق ببساطة غير مستعد للتواصل ، فعليك بالامتناع عن الضغط عليه أو استجوابه. بدلا من ذلك ، طمأنته بأنك دائمًا متوافر كلما احتاج إليك.
