الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو ذريعة ممتازة لشراء ملابس جديدة تجريب. يمكن أن يكون الحصول على خزانة ملابس رياضية بالإضافة إلى الملابس العادية سببًا ممتعًا لملء خزانتك بالملابس التي قد لا تشتريها بخلاف ذلك. التمرين في الطقس البارد يعني ارتداء المزيد من الطبقات ولديك القدرة على التخلص منها بمجرد الوصول إلى درجة حرارة أدائك.
تسخين
فقط لأنك تتعرض للسخونة والعرق عند ممارسة الرياضة ، لا يعني ذلك أنك يجب أن تلبس مثل فصل الصيف. حتى إذا كنت تعرف أنك ستكون دافئًا عند الانتهاء من التدريب ، فمن المهم التستر قبل دخول العناصر.
الكلمة السحرية: التصفيف
خلع الملابس في طبقات ليست فقط لعشاق الموضة - الرياضيين يستفيدون في الواقع أكثر من تقشير وتراكم على طبقات رقيقة. إن ارتداء طماق دنة تحت سروال sweatpants هي إحدى الطرق لإلقاء طبقة أثناء التمرين ثم التستر بعد اكتمال التمرين. إن وضع قميص تي شيرت قطني قابل للتهوية مع دنة أو البوليستر أو النايلون أو الصوف القطبي أو قاطع للرياح يوفر حواجز أمام الطقس البارد مع تجنب ارتفاع درجة الحرارة.
تجريب في الهواء الطلق
إذا كان روتينك البدني يأخذك للخارج عندما يكون باردًا ، فتأكد من تغطية رأسك وأيديك ، لأن معظم حرارة جسمك يمكن أن تفلت من هذه الطريقة. قبعة أو قبعة ضيقة ، إما متماسكة أو منسوجة أو صوفية سوف تحافظ على دفء الرأس ويمكن إزالتها بسهولة حسب الرغبة. يساعد ارتداء القفازات على إبقاء الأطراف دافئة ، وبالتالي الحفاظ على درجة حرارة الجسم مريحة. يعتبر ارتداء الجوارب للتنفس طريقة أخرى لضمان عدم تعرض القدمين والقدمين لقضمة الصقيع.
مخاطر الطقس البارد
يتسبب الطقس البارد في تركيز تدفق الدم في الجسم في القلب. من الأفضل ممارسة التمارين في الداخل عندما يكون الجو بارداً أو رطباً أو عاصفاً خارجياً لأن العناصر المتطرفة يمكن أن تسبب الإصابة وحتى المرض. إن ارتداء الأحذية بنعال مناسبة والجر سوف يقلل من خطر الانزلاق ، كما أن ارتداء معطف واقٍ من الماء أو سترة واقية من الماء سيبقي الجسم وملابس تحتها جافة.
