يشكل Muladhara Chakra الأساس للشيكرا السبعة ، أو نظام الطاقة الذي يعتقد أنه يدير الجسد الخفي. وهي تقع في قاعدة العمود الفقري وتشمل أرضية الحوض وثلاثة فقرات منخفضة. هذه الشاكرا ، المعروفة باسم شقرا الجذر الخاص بك ، يقال إنها أساسك ومصدر الاستقرار. ويحكم كل ما هو مألوف لك على أساس يومي ، من منزلك وعملك واحتياجاتك الأساسية ، مثل الطعام والماء والسلامة الشخصية.
عندما تكون شقرا الجذر غير متوازنة ، تشعر بعدم الأمان وقد لا تثق بمن حولك. قد تكون سريعًا في الغضب والتحكم ، أو تفتقر إلى القدرة على تحقيق أهداف الحياة البسيطة. شقرا جذري قوي وصحي يعني أنك متأصلة وآمنة وثقة. الاضطرابات الشائعة المرتبطة بشجرة الجذر غير الكافية هي اضطرابات القلق والمخاوف غير العقلانية. جسديا ، قد يتأثر بك القولون والمثانة وأسفل الظهر والساقين أو القدمين - أعتقد الإمساك ، والتهابات المثانة ، ومشاكل البروستات ، وآلام القدم ، والنقرس واضطرابات الأكل.
تقدم اليوجا طرقًا متعددة لتحسين التوازن في شقرا الجذر الخاص بك ووضعك على طريق الشفاء ، لذلك يمكنك إنشاء الأساس لفتح الشاكرات الستة الأخرى.
العلاج بوز
تقدم اليوغا تشكل طرق عديدة لتحفيز شقرا الجذر. انغمس في ممارسة قوية مع مواقف دائمة متعددة ، مثل المحارب الأول ، المحارب الثاني ، واقفًا إلى الأمام بيند وجبل. كما تعمل الموازنة أيضًا على صقل جذورك - وتشمل شجرة ، موازنة نصف القمر وجبل One-Legged ، على سبيل المثال.
تنفيس الجبال تنشط شقرا الجذر الخاص بك. ائتمان الصورة: fizkes / iStock / Getty Images إذا كنت تبحث عن استعادة التوازن في شقرا الجذر الخاص بك مع النهج التصالحي ، فإن التأريض ، ووضعية الوقوف ذات القيمة هي أيضا ذات قيمة. ابدأ في وضع سهل ، يشبه وضعًا بسيطًا متقاطعًا على الأرض ، ثم قم بعمل طية واحدة إلى الأمام على كل جانب وأخيراً انتقل إلى وضعية مبطنة مع ظهرك مدعومًا بمحفز ورجلك مقلوبًا بطانية. انتهى مع الساقين حتى الجدار لتهدئة القدمين والساقين جسديا.
التنفس والتأمل
التنفس العميق في وضعية سهلة يمكن أن يحفز شقرا الجذور ، خاصة إذا كنت تحاول أن تشعر بالأرض تحتك. لتعميق هذا الاتصال ، خذ تأمل عميق في الهواء الطلق وضع حصرك ، أو اجلس مباشرة ، على الأرض.
الجلوس والتأمل على العشب لتحفيز شقرا الجذر الخاص بك. ائتمان الصورة: fizkes / iStock / Getty Images التنفس الكامل ، أو ثلاثة أجزاء ، يعمق من تأملك ويربطك بشكل أكثر دقة بشجرك الجذري. للقيام بالتنفس ثلاثي الأجزاء ، استنشق عن طريق الأنف وتوجيه الهواء نحو الحجاب الحاجز السفلي ، بينما تستمر في تنفس التركيز على ملء الجزء الأوسط ثم الصدر العلوي. الافراج عن النفس ، أيضا من خلال الأنف ، أولا من أعلى الصدر ، ثم الوسط وأخيرا من الحجاب الحاجز. خذ من 6 إلى 8 إتهامات للشهيق وعدد مساوٍ للزفير.
تصور لون شقرا الجذر من الأحمر هو طريقة أخرى لممارسة هذه المنطقة شقرا. التركيز على أنفك وتصبح على دراية بأي روائح أثناء التنفس والتأمل. يرتبط حاسة الشم مع شقرا الجذر.
تصور الاستقرار والاكتفاء الذاتي أثناء التأمل. ائتمان الصورة: fizkes / iStock / Getty Images تكرار تعويذة بينما تتأمل المزيد من الأسباب لك. الصوت "LAM" يجلب الوعي إلى شقرا الجذر. قم بتدوينها لنفسك ، أو كرّرها بصوت عالٍ بشكل إيقاعي.
