فقدان الوزن يمكن أن يكون تحديًا. تناول الحق والحصول على الكمية المناسبة من الراحة وممارسة الرياضة اليومية في قدرتك على فقدان الجنيهات غير المرغوب فيها بأمان. جانب آخر مهم لفقدان الوزن هو الترطيب والتبول. يساعد فهم كيفية عمل الجسم عندما تكون رطباً بشكل صحيح ، والتبول بشكل متكرر وتناول الأطعمة الصحية على فهم تأثير زيادة التبول عند اتباع نظام غذائي.
صلة
ترتبط فقدان الوزن والتبول. زيادة التبول هو أحد الآثار الجانبية لفقدان الوزن من خلال اتباع نهج صحي لاتباع نظام غذائي. لأن فقدان الوزن يتطلب منك تناول عدد أقل من السعرات الحرارية من حروق الجسم ، فإن الطريقة الأكثر فعالية لزيادة قدرتك على حرق السعرات الحرارية ، أو التمثيل الغذائي الخاص بك ، هو ممارسة الرياضة. بينما تزيد ممارسة التمارين الرياضية من حرق المزيد من السعرات الحرارية ، فإنها تعمل أيضًا على تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك أثناء استبدال الدهون بالعضلات الهزيلة. مع التمثيل الغذائي المحسن ، ينتج جسمك كمية أكبر من النفايات على شكل ماء من الخلايا ، واليوريا من هضم البروتين والكيتونات من حرق الدهون كطاقة. هذه النفايات لها تأثير على زيادة كمية البول التي تطردها عند اتباع نظام غذائي.
وظيفة الكبد السليم
نتيجة أخرى لزيادة التبول أثناء فقدان الوزن هي وظيفة الكبد. لأن كل شيء تضعه في جسمك يتم تصفيته من خلال الكبد ، فإن وظائف الكبد وفقدان الوزن مترابطة. الكبد مسؤول عن معالجة الأطعمة والسوائل. عند تناول وجبة دسمة ، يخزن الكبد السعرات الحرارية الزائدة في صورة الجليكوجين. خلال اتباع نظام غذائي ، يتم استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية وسيعوض جسمك عن طريق الاعتماد على الجليكوجين المخزن. نتيجة ثانوية من التمثيل الغذائي الجليكوجين هو زيادة إنتاج البول والتبول ، وفقا ل ShapeFit.
آثار الممارسات الصحية
يعتمد المبلغ الذي تحتاجه للشرب للبقاء رطبًا على مستوى نشاطك ، وفقًا لشركة Health Media Ventures. يأتي استهلاك السوائل من كل من المصادر السائلة والغذائية. تشير Health Ventures Ventures إلى أن بعض الفواكه ، مثل الشمام والجريب فروت ، والخضار ، مثل البروكلي والسبانخ تحتوي على ما يصل إلى 90 بالمائة من الماء. لأن اتباع نظام غذائي عادة ما ينطوي على تناول وجبات مغذية تتكون من الفواكه والخضروات الطازجة ، سوف يعالج جسمك هذا الماء المضاف. ونتيجة لذلك سوف تواجه زيادة التبول. بالإضافة إلى ذلك ، الترطيب المناسب ضروري لفقدان الوزن. وفقا لمؤلف تغيير الشكل مايكل أ. سميث ، دكتوراه في الطب ، زيادة الترطيب له تأثير إيجابي على معدل الأيض. لأن الماء له تأثير حراري ، أو زيادة الحرارة أثناء عملية الهضم ، فإنه يرفع قدرتك على حرق السعرات الحرارية بمعدل أعلى ، وهذا بدوره يزيد من فقدان الوزن. كلما زادت استهلاك السوائل ، زادت كذلك من حاجتك للتبول.
مدرات البول
وكثيرا ما تستخدم مدرات البول أو حبوب الماء لفقدان الوزن. مدرات البول تعمل على تقليل كمية المياه التي تحتفظ بها في جسمك ، وفقًا لدليل إنقاص الوزن. يؤدي فقدان الماء ، أو وزن الماء ، من خلال استخدام مدرات البول إلى طرد السوائل الزائدة عن طريق البول. نتيجة لذلك ، تفقد الوزن وتجربة زيادة في التبول.
تحذير
إذا كنت تعاني من فقدان الوزن غير المبرر والتبول المفرط ، استشر طبيبك. بعض الأمراض ، مثل مرض السكري ، عد فقدان الوزن المفاجئ والتبول المتكرر كعلامة وعلامة. أيضا ، استخدام مدرات البول لانقاص الوزن له آثار جانبية خطيرة بما في ذلك عدم توازن الشوارد ، وانخفاض في مستويات البوتاسيوم والضرر الكلي في الكلى ، وفقا لمراكز علاج اضطرابات الأكل.
