الريشة الطائرة هي في المقام الأول رياضة لاهوائية ، مما يعني أن جسمك يحرق طاقتك المخزنة كوقود. الريشة هي رياضة ذات طاقة عالية ، لذا فإن لعبها لمدة ساعة واحدة هو وسيلة جيدة لحرق السعرات الحرارية.
وزن الجسم
يعد وزنك أحد العوامل الرئيسية في تحديد عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها أثناء لعب كرة الريشة. على سبيل المثال ، أثناء لعب كرة الريشة في كثافة معتدلة لمدة ساعة ، سيحرق 200 رطل حوالي 544 سعرة حرارية. سيحرق شخص يزن 120 باوندًا يلعب بنفس المدة والكثافة 327 سعرة حرارية تقريبًا.
شدة اللعب
عدد السعرات الحرارية المحروقة خلال لعبة تنس الريشة يعتمد جزئيا على شدة اللعب. بالنسبة للريشة الاجتماعية ، فإن اللاعب الذي يزن 150 رطلاً سيحرق حوالي 272 سعر حراري خلال ساعة. في الريشة الطائرة التنافسية ، سيحرق نفس الشخص حوالي 500 سعر حراري في ساعة واحدة.
تحديد حرق السعرات الحرارية
يمكنك تحديد عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها خلال ساعة من لعب كرة الريشة من خلال تحديد وزن جسمك أولاً. يجب أن تكون الخطوة التالية لتحديد كثافة اللعب. للخطوة النهائية ، يجب عليك استشارة جدول حرق السعرات الحرارية أو آلة حاسبة للأنشطة الرياضية وتنس الريشة.
