قد يشعر العيش مع المراهقين أحيانًا بالعيش مع الجراد. إذا كان ابنك المراهق يشكو باستمرار من الجوع ، فقد تتساءل عن سبب ذلك وما إذا كان طبيعيًا. عندما تكون في شك ، استشر طبيب طفلك لاستبعاد قضية صحية كسبب لجوعها المستمر.
تفادى وجبات
وفقا لموقع HealthyChildren.org ، قد يعاني المراهقون من الجوع باستمرار بسبب عادات الأكل السيئة ، بما في ذلك تخطي وجبات الطعام. قد يؤدي ترك المنزل في الصباح دون تناول وجبة الإفطار إلى جعل المراهقين يعانون من الجوع طوال الصباح ، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق أو تناول وجبة خفيفة في سن المراهقة على مدار اليوم ، دون تناول وجبة مناسبة. يمكن لهذه العادات أن تجعل طفلك في سن المراهقة يعاني من الجوع بشكل مزمن.
المحليات الصناعية
قد يكون المراهقون الذين يستخدمون المحليات الصناعية أكثر جوعًا بشكل عام ، وفقًا لموقع HealthGuidance.org. عندما يكون لدى المراهق نظام غذائي يحتوي على الصودا أو الحلوى التي تستخدم مُحليًا صناعيًا ، فمذوقها يتذوق حلاوة. هذا يخبر جسد ابنك المراهق أن السكر في طريقه إلى نظامها. ثم يتم إطلاق الأنسولين في الجسم ، مما يسمح باستخدام السكر في الجسم. ولكن لأن المحليات الصناعية ليست سكرًا ، فإن السكر المتوقع لا يصل أبداً مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم. هذا يمكن أن يعزز الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية.
طفرات النمو
يمر المراهقون بالمراحل الجائعة عندما يشهدون طفرة نمو. إذا أصبح ابنك فجأة مفجوعًا ويبدو أنه يتناول طعامًا بدون توقف ، فقد تجد أنك ستشتري ملابس أكبر لمراهقك في بضعة أشهر لأنه قد يرتفع بضع بوصات.
كم ينبغي أن يأكل المراهقون؟
يجب على المراهقين تناول ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين كل يوم. إذا كان ابنك المراهق لا يزال يبدو جائعاً حتى يأكل كثيراً ، فطعمه أكثر. تأكد من أنك تحتفظ بالغذاء الصحي في المنزل وأنك تقدم وجبات مستديرة. إذا كان المراهق يعاني من الجوع ، فاللبن الزبادي أو حفنة من اللوز هي وجبة خفيفة أفضل من قطعة حلوى.
المعدة أصبحت ممتلئة
قد يبدو أن المراهقين يعانون من الجوع طوال الوقت إذا كانوا يتناولون كميات كبيرة من الطعام باستمرار. تناول الطعام على مدى فترة ممتدة يمتد من المعدة ، مما يجعل تناول المزيد من الطعام لملء الشعور بالجوع وعدم الشعور به. ويمكن مساعدة ذلك عن طريق شرب كوب كبير من الماء قبل وجبات الطعام لملء أو بدء كل وجبة مع سلطة لملء أجرة صحية.
