قد يكون مغريا لتخطي وجبة الإفطار لصالح ضرب ساعة الذروة الصباحية ، لكنها ليست خرافة أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. إن تناول وجبة فطور صحية يمنحك طاقة كبيرة ويساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام في الغداء. فكرة الإفطار السريعة هي وعاء من حبوب K الخاصة ، والتي تتوفر في عدد من النكهات. حجم الحصة الموصى به للحبوب يختلف باختلاف النكهة التي تختارها.
Original Special K
تعتمد السعرات الحرارية في صحنك الخاص على كمية الحبوب التي تخدمها بنفسك. كوب واحد من النكهة الأصلية الخاصة K يحتوي على 120 سعرة حرارية. نصف كوب من الحليب بنسبة 2٪ يضيف 61 سعرة حرارية أخرى إلى وجبة الإفطار ، في حين أن 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم يزيد من قيمة السعرات الحرارية في الوجبة بمقدار 42 سعرة حرارية.
نكهات الفاكهة
إذا كنت تستمتع بالحبوب بنكهة الفواكه على الفطور ، فأن نوع خاص من K قد يناسبك. يحتوي نكهة التوت الأحمر على 110 سعر حراري لكل كوب ، في حين أن نكهة الفواكه واللبن تحتوي على 120 سعر حراري لكل 3/4 كوب. تذكر أن إضافة 1/2 كوب من 2 في المئة أو الحليب الخالي من الدسم يزيد من عدد السعرات الحرارية من وجبة الإفطار بنسبة 61 أو 42 سعرة حرارية ، على التوالي.
نكهات الشوكولاتة
قد لا يكون الإفطار هو الوقت التقليدي للحصول على حل الشوكولاته الخاصة بك ، ولكن إذا كنت تستمتع بحبوب غنية وغنية ، يمكنك الاستمتاع بلحوم شوكولاتة اللوز الخاصة أو نكهات Chocolatey Strawberry. كوب من حبوب اللوز بالشيكولاتة يحتوي على 2/3 كوب يحتوي على 110 سعر حراري. في هذه الأثناء ، يحتوي أيضًا 3/4 كوب من نكهة الشوكولاتة بالفراولة على 110 سعر حراري. كما هو الحال دائمًا ، يضيف 1/2 كوب من الحليب إلى سلطانيتك 42 إلى 61 سعرة حرارية إضافية.
نكهات الجوز
القرفة البقان والفانيلا اللوز هما النكهات من K الخاصة التي تجمع بين رقائق الحبوب الأصلية مع الملمس مقدد من المكسرات. يحتوي فنجان من 3/4 كوب من نكهة القرفة على 110 سعر حراري ، ونفس الحجم من نكهة الفانيلا اللوز يحتوي أيضًا على 110 سعر حراري.
