يقع مؤشر كتلة الجسم من 35.1 في نطاق غير صحي. غالبية من السكان الأمريكيين لديهم مؤشر كتلة الجسم في الوزن الزائد أو السمنة ، وفقا لشبكة معلومات السيطرة على الوزن. إن اكتساب مؤشر كتلة الجسم الصحي أمر مهم لأنه لا يحسن نوعية حياتك فحسب ، بل يقلل أيضًا من مخاطر بعض المشاكل الصحية.
مؤشر كتلة الجسم
يساعدك مؤشر كتلة الجسم في تحديد ما إذا كنت في وزن صحي لطولك. باستخدام حساب بسيط ، فإن مؤشر كتلة الجسم يضعك في وزن صحي ، أو زيادة الوزن ، أو نقص الوزن أو السمنة. مؤشر كتلة الجسم ليس أداة تشخيصية. إنها أداة فحص لصحتك لأنها تشير إلى مكان سقوط وزنك. لا يشخص أي مشاكل صحية.
الحساب والفئات
يستند حساب مؤشر كتلة الجسم على طولك بالبوصة والوزن بالجنيه الاسترليني. في حين يمكنك استخدام الآلة الحاسبة عبر الإنترنت ، يمكنك أيضًا حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك باليد. خذ وزنك بالوزن واضربه في 703. ثم قسّم ذلك الرقم على طولك بالبوصة ، وقسمه مرة أخرى بطولك بالبوصة. الرقم الناتج يضعك في فئة الوزن الصحيحة. مؤشر كتلة الجسم من 18.5 أو أقل من الوزن الخفيف ، من 18.5 إلى 24.9 وزن صحي ، من 25 إلى 29 من الوزن الزائد ، ومؤشر كتلة الجسم فوق 30 يعاني من السمنة.
المخاطر الصحية
مؤشر كتلة الجسم من 35.1 يضعك في فئة السمنة ، مما يضعك في خطر لكثير من المشاكل الصحية. كشخص يعاني من السمنة المفرطة ، فأنت أكثر عرضة للمعاناة من مرض السكري ، والنوبات القلبية ، وأمراض القلب ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، والاكتئاب والسكتة الدماغية. قد تكون الحياة اليومية أكثر صعوبة أيضًا لأن المهام البسيطة قد تصبح أكثر صعوبة عند تحمل وزنها الزائد.
الاعتبارات
إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك في نطاق غير صحي ، ففكر في إجراء تغييرات على نمط حياتك. إن اختيار تناول نظام غذائي صحي مليء باللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات سيساعدك على إنقاص الوزن. إن مراقبة كمية السعرات الحرارية عن طريق تناول أحجام أصغر ستساعدك أيضًا على خفض مؤشر كتلة جسمك. مارس خمسة أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة كل يوم للبقاء في صحة جيدة والوصول إلى مؤشر كتلة الجسم أفضل.
