يعمل جسمك باستمرار على الحفاظ على المثالية الفيزيولوجية التي تسمح للخلايا بالعمل بشكل مثالي والحفاظ على صحتك. تسمى العمليات التي يحافظ فيها جسمك على هذا التوازن المثالي بشكل جماعي بالتوازن. تساهم الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى التي تم الحصول عليها من نظامك الغذائي في العديد من جوانب التوازن ، مما يساعد على الوقاية من الأمراض ودعم الأنشطة اليومية.
تنظيم توازن السوائل
إحدى الطرق التي يمكن أن تساهم بها الفيتامينات في التوازن الأوتوماتيكي هي المساعدة على تنظيم توازن السوائل في الجسم. يساعد الحفاظ على توازن سوائل مناسب في ضمان احتواء الدم على تركيز مناسب من الأملاح والسكريات والمواد المغذية الأخرى لتغذية الخلايا. كما أنه يساعد على تنظيم ضغط الدم لديك: فارتفاع تركيز الكهارل في مجرى الدم يزيد من حجم الدم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة ضغط الدم. يساعد فيتامين (د) على توازن السوائل عن طريق تنظيم تركيز الكالسيوم والمغنيسيوم في الدم ، بينما يساعد فيتامين أ في تنظيم مستويات الكالسيوم. مستويات عالية بشكل غير طبيعي إما من فيتامين يمكن أن تؤثر على توازن السوائل الخاصة بك وتعطيل التوازن الصحيح.
تنظيم درجة الحرارة
بعض الفيتامينات تساهم أيضا في تنظيم درجة الحرارة في جسمك. الحفاظ على درجة حرارة داخلية تبلغ حوالي 98 درجة فهرنهايت يثبت أهمية لصحتك ، لأن الأنزيمات داخل الخلايا تعمل على النحو الأمثل في هذه الدرجة من الحرارة. درجة حرارة داخلية مرتفعة أو منخفضة بشكل غير طبيعي تعيق الإنزيم والوظيفة الخلوية ويمكن أن تكون قاتلة. وتساهم الفيتامينات A و C و E وفيتامينات B في تنظيم درجة الحرارة بشكل صحيح من خلال الحفاظ على نسيج جلدي صحي. يمكن أن يساعد الجلد الصحي على خفض درجة حرارة الجسم عن طريق التعرق ، أو تقييد تدفق الدم لمنع فقدان الحرارة استجابة للبرد. استهلاك هذه الفيتامينات يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ، وضمان أن الجهاز يمكن أن تعمل بشكل صحيح للحفاظ على درجة حرارة الجسم ثابتة نسبيا.
الاوكسيجين الداخلي
تساهم بعض الفيتامينات أيضًا في الأوكسجين الداخلي ، وهو جانب آخر مهم للحفاظ على التوازن. الخلايا الخاصة بك تستخدم الأكسجين لتنفيذ عملها السليم. قد يؤدي نقص الأوكسجين إلى انهيار وظائف الخلايا ، مما يمنع الجسم من الحفاظ على التوازن. يساهم فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 في الأوكسجين الداخلي من خلال مساعدة جسمك على إنتاج الهيموجلوبين ، وهو البروتين الذي يحمل الأكسجين في مجرى الدم. يمكن أن تقلل أوجه القصور في هذه الفيتامينات التدفق الطبيعي للأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، مما يعوق قدرتها على الحفاظ على التوازن.
تنظيم إنتاج الهرمونات
تلعب الفيتامينات أيضًا دورًا في الحفاظ على التوازن عبر مساعدة الجسم على التحكم في إنتاج الهرمون. يتفاعل عدد من الفيتامينات مع غدد هرمون رئيسية في جسمك: يؤثر النياسين على الغدد الكظرية ، فيتامين ب 12 يتفاعل مع الغدة الصنوبرية ، فيتامين أ يؤثر على الغدة الدرقية. تلعب الهرمونات المنتجة في هذه الغدد دورًا أساسيًا في تنظيم الاستتباب ، مما يساعد على التحكم في الصحة الإنجابية ، والتوتر ، وساعتك الداخلية ، والتمثيل الغذائي. تستهلك كميات كافية من الفيتامينات كل يوم يدعم التوازن عن طريق السماح بالإنتاج السليم للهرمونات.
