تغيير الهرمونات أثناء الحمل يمكن أن يسبب الغثيان. على الرغم من أنه يطلق عليه غثيان الصباح ، إلا أنه قد يستمر طوال النهار والليل. كما يمكن أن ينتج عن انقراض الطعام تغيرات هرمونية وقد يتسبب في صدرك من الأطعمة التي كنت تحبها في يوم من الأيام. قد يتراوح الغثيان وانقضاض الطعام خلال فترة الحمل من المعتدلة إلى الشديدة. إذا كنت تعاني من غثيان شديد للغاية ، أو انقطاعات غذائية تمنعك من تناول أي طعام ، اتصل بطبيبك لتوصيات العلاج لمنع الجفاف وسوء التغذية ، مما يؤثر على صحتك وصحة الجنين.
الخطوة 1
إضافة مكملات فيتامين ب 6 إلى نظامك اليومي. يوصى بفيتامين B-6 باعتباره الخط الأول من العلاج للنساء اللواتي يعانين من غثيان الصباح من قبل الكونغرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد. تحتوي بعض الفيتامينات B-6 على مضادات الهيستامين التي تسمى دوكسيلامين والتي تعتبر آمنة أثناء الحمل وقد تساعد في تخفيف الغثيان.
الخطوة 2
أكل أي الأطعمة التي لا تجعلك بالغثيان. ووفقًا لـ BabyCenter ، فلا بأس من تناول أي شيء يمكن أن تأكله ، حتى إذا لم يوفروا نظامًا صحيًا أكثر. غثيان وغذاء الطعام غالبا ما تكون أسوأ في الأشهر الثلاثة الأولى.
الخطوه 3
اذهب إلى الفراش في وقت مبكر كل ليلة قليلاً وقم بأخذ غفوة خلال النهار إذا كنت قادراً على ذلك. يمكن أن يتفاقم الغثيان بالإرهاق ، لذلك فإن الحصول على راحة إضافية ورعاية نفسك قد يساعد في تخفيف مشاعر مرض الصباح.
الخطوة 4
تناول فيتامين ما قبل الولادة يوميًا ، قبل الحمل إن أمكن. وتلاحظ ACOG أن النساء اللواتي يتناولن الفيتامينات في وقت حدوث الحمل يختبران حالات خفيفة من الغثيان.
الخطوة 5
تجنب الأطعمة التي تسبب الغثيان والتي لديك نفور من. قد يتطلب ذلك تجنب الذهاب إلى مطاعم معينة ، أو تناول الطعام بعيدا عن زملائك في العمل في الغداء. يمكن أن يؤدي التكرار إلى الغثيان بسرعة. إذا استطعت تجنب الأطعمة واحتفظ بالغثيان تحت السيطرة ، فستجد أنه بإمكانك الاحتفاظ بالأطعمة الأخرى التي تستقر بسهولة أكبر على معدتك.
الخطوة 6
شرب البيرة الزنجبيل المصنوعة من الزنجبيل الحقيقي. يمكن العثور على هذا النوع من البيرة الزنجبيل في متاجر الأغذية الطبيعية وبعض محلات البقالة. يلاحظ بيبي سنتر أيضاً أن الزنجبيل الطازج المبشور في الشاي قد يساعد على قمع الغثيان. التشاور مع طبيبك قبل تناول مكملات الزنجبيل ، لأنها قد تحتوي على مكونات أخرى.
نصائح
- إذا لم يتم تخفيف غثيانك بالطرق الطبيعية وتغييرات النظام الغذائي ، اسأل طبيبك عن الأدوية المضادة للغثيان.
