بعض صالات الألعاب الرياضية ، خاصة الكبيرة منها ، ذات التوجه التجاري الأكبر - أو الصالات الرياضية المتخصصة التي تركز على المنتجع الصحي - تتضمن دوامة كجزء من الخدمات المقدمة للأعضاء. يقع بالقرب من غرف تغيير الملابس ، وقد يكون هناك دوامات منفصلة للرجال والنساء ، وغالباً ما يقترن بالساونا. يسمى أيضا حوض استحمام ساخن ، دوامة لديها طائرات من الماء المضغوط في حوض مليء بالماء الساخن ، ويمكن استخدامها للاسترخاء واستعادة العضلات بعد التمرين.
باستخدامه وفوائده
دوامة ليست مجرد تساهل ، وغالبا ما يتم تضمينها في صالات رياضية كعلاج علاجي مثل الحرارة والنفثات المياه الإفراج عن التوتر من والعجن آلام في العضلات. كمرخي ، يمكن أن يكون الدوامة أيضًا طريقة لإعادة ضبط الحالة العقلية قبل الخروج من صالة الألعاب الرياضية. في بعض الحالات ، قد يتطلب الأمر استخدام دوامة كجزء من برنامج تجريب منظم ، لا سيما تلك التي هي عالية الكثافة أو للأشخاص الذين يتعافون من إصابات أو أمراض. يحتوي كل جيم على أوقات وصول مختلفة وقواعد لجاكوزي ، لذا تحدث مع موظفي الجيم لمعرفة التفاصيل.
آداب
كمساحة مشتركة ، يتطلب الدوامة أن تلتزم بقواعد معينة للحفاظ على النظافة ومستوى راحة أساسي لجميع الناس. سوف تتطلب جميع صالات الألعاب الرياضية ارتداء ملابس السباحة لاستخدام الدوامة. كذلك ، الاستحمام قبل استخدام دوامة ضروري للحفاظ على ملوث الحوض والأوساخ الحرة. لا الاستحمام يمكن أن يزيد من انتشار البكتيريا. يمكن أن يؤدي إنفاق أكثر من 10 دقائق في الدوامة إلى زيادة درجة الحرارة والجفاف ، لذلك قم بالحد من استخدام حوض الاستحمام الساخن في الوقت الموصى به. إذا كان هناك العديد من الأشخاص في انتظار استخدام حوض الاستحمام الساخن ، يجب احترام احتياجات الآخرين وعدم تمديد إقامتك في حوض الاستحمام.
باستخدامه لممارسة
تحتوي بعض الصالات الرياضية على أحواض جاكوزي مخصصة للتمارين الرياضية. هذه الدوامات غالباً ما تكون أكبر بكثير وهي مستطيلة الشكل. مع وجود نوافير مائية على جانب واحد فقط أو نهاية المسبح ، يمكن أن تعمل الدوامات الرياضية على إعادة تجربة "السباحة" دون الحاجة فعليًا إلى السفر في أي مسافة - "تدفع" الطائرات مرة أخرى أثناء "السباحة" إلى الأمام. في دوامة التدريبات ، من المهم الحفاظ على درجة حرارة الماء أقل من 88 درجة فهرنهايت ، كما يمكنك بسهولة ارتفاع درجة الحرارة. كما أن أحواض السباحة الدوارة هي أيضاً مفيدة لأولئك الذين يحتاجون إلى حماية مفاصلاتهم أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، أو يخضعون للعلاج الطبيعي.
نصيحة تحذيرية
يحذر مؤلفو "الأداء الأساسي" Mark Verstegen و Pete Williams من القفز إلى الدوامة مباشرة بعد التمرين. ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم في الجسم ، وتؤثر على عضلاتك وعضلاتك قليلاً ، وهي حالة تنتهي طبيعياً بمجرد أن يبرد جسمك. يمكن أن يؤدي القفز إلى دوامة بدون تبريد مناسب إلى زيادة التهاب العضلات في الجسم. في حين يوصي فيرستجين وويليامز بساعة بين التدريب الخاص بك واستخدام دوامة الخاص بك ، قد لا يسمح الجدول الزمني الخاص بك لهذا. على أقل تقدير ، قم بإجراء فترة باردة كاملة وربما دش بارد قبل استخدام الدوامة.
