زيادة الدهون في البطن هي مشكلة شائعة لكثير من النساء. وتعرف الدهون الزائدة في الدهن ، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وبعض أشكال السرطان. في حين أن سوء التغذية وعدم النشاط البدني هما من العوامل التي تسهم في ذلك ، تشمل العوامل الأخرى التغيرات الهرمونية والعمر والإجهاد والعوامل الوراثية. يمكنك تقليل دهون البطن بشكل عام من خلال مزيج من التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي والتمارين الهادفة لتعزيز البطن.
وراثة
الوراثة هي الجاني عندما يتعلق الأمر بالنساء والبطن الدهون. وجدت دراسة 2012 نشرت في مجلة "مرض السكري" أن النساء أكثر حساسية من الرجال إلى أنزيم ينجم عن فيتامين (أ) ، وجدت في الدهون الغذائية. يحفز الإنزيم إطلاق الهرمونات التي تعزز تخزين الدهون لدى النساء أكثر من الرجال. أشارت دراسة نشرت عام 2010 في "مجلة السمنة" إلى العوامل الوراثية باعتبارها مسؤولة عن تطور دهون البطن الزائدة في بعض النساء. بناء على التركيبة الجينية الخاصة بك ، قد تكون ورثت ببساطة استعدادا لتراكم الدهون في منطقة البطن. في حين يمكنك تقليل الدهون في البطن من خلال التمرينات الهوائية وتخفيف عضلات البطن مع تمارين تقوية مستهدفة ، يمكنك ببساطة محاربة الطبيعة إذا كان لديك ميل وراثي لكسب الدهون في منطقة بطنك ، وتتوقع أن تقوم بتطوير معدة مسطحة تماما.
شيخوخة
مع تقدمك في العمر ، يبدأ إنتاج جسمك من هرمون dehydroepiandrosterone ، والمعروف باسم DHEA ، في الانخفاض. ووفقًا لهارفارد هيومن رايتس ووتش ، فقد ربطت بعض الدراسات هذا الانخفاض مع زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن ، على الرغم من أن دراسات أخرى لم تظهر أي صلة على الإطلاق. في حين أن نتائج تأثير DHEA على دهون البطن لا تزال غير حاسمة ، ويعتقد بعض الممارسين الصحيين أن مكملات DHEA يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الدهون في منطقة البطن. بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدمك في العمر ، تبدأ عملية الأيض في التباطؤ ، والتي يمكن أن تكون سببًا آخر محتملًا متعلقًا بالعمر لزيادة دهون البطن.
ضغط عصبى
ووفقًا لدراسة أجرتها إليسا إس. إبيل في عام 2000 وزملاؤها في جامعة ييل ، فإن النساء الأكثر عرضة للإجهاد ، ولكنهن لا يتمتعن بصحة جيدة ولا يعانون من زيادة الوزن ، أكثر عرضة لزيادة دهون البطن. وأظهرت هذه الدراسة أن بعض النساء أكثر عرضة لتأثير هرمون الكورتيزول الإجهاد ، وهو المسؤول عن تراكم الدهون حول أعضائك وتطوير كميات مفرطة من الدهون في منطقة البطن.
التغيرات الهرمونية
التغيرات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث هي سبب آخر شائع وراء دهون البطن الزائدة. وفقا لجامعة ييل ، يسبب انقطاع الطمث انخفاضا في إنتاج الهرمونات الجنسية مثل هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى زيادة الدهون في منطقة البطن. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي انقطاع الطمث إلى حدوث تحول في الموقع حيث يخزن الجسم الدهون ، ويتغير من تخزينها في الذراعين والساقين والوركين إلى منطقة البطن.
