Share
Pin
Tweet
+1
Send
Share
Send
ويشار أيضا إلى فيتامين ب 12 باسم كوبالامين لأن الكوبالت في التركيب الكيميائي. فيتامين لديه أكبر التركيب الكيميائي لجميع الفيتامينات. البدل الغذائي الموصى به لـ B-12 هو 2.4 ميكروغرام في اليوم. معظم الأمريكيين يلبون أو يتفوقون بسهولة على قانون التمييز العنصري بدون أي تأثير ضار. في النظام الغذائي ، يأتي فيتامين ب 12 في الغالب من اللحوم والدواجن والأسماك والمحار.
لا الحد الأعلى
لا توجد سمية معروفة لفيتامين ب 12. يمتص الجسم فقط كمية صغيرة من فيتامين ب 12 ، وهذا هو السبب في عدم وجود سمية. بسبب عدم وجود أي آثار جانبية من جرعات كبيرة من فيتامين ب 12 ، لم يتم تحديد أي مدخول علوي مقبول.
Share
Pin
Tweet
+1
Send
Share
Send
