يسبب مرض كرون التهابًا مزمنًا في الجهاز الهضمي. في حين أن العديد من الناس يعانون من فقدان الوزن كعرض من أعراض المرض ، فإن كرون ينتج أعراضًا مختلفة عند الأشخاص المختلفين. بسبب تأثير كرون على الجهاز الهضمي ، فقد يكون فقدان الوزن أكثر صعوبة وأكثر خطورة في المرضى الذين يعانون من هذا المرض أكثر من عموم السكان. قد تمنع الحالات الشديدة امتصاص الفيتامينات والمعادن الكافية لضمان التغذية الكافية. هذا يجعل من الضروري أن تكون الأطعمة التي تتناولها غنية من الناحية التغذوية وأن تأخذ كل المكملات حسب توجيهات مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمنع النقص.
الخطوة 1
تحدث مع طبيبك قبل تقييد كمية السعرات الحرارية. تنص مؤسسة Crohn's و Colitis Foundation of America على أن مرض كرون قد يزيد من احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية إلى ما هو معتاد بالنسبة لشخص من عمرك ووزنك ومستوى نشاطك.
الخطوة 2
الحد من كمية السكر والدهون المشبعة في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة ، قد يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسكر على إبطاء تقدم مرض كرون وتقليل حالات الإصابة.
الخطوه 3
تشمل الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. هذه الأطعمة عادة ما تكون منخفضة في السعرات الحرارية ، عالية من الألياف وتحتوي على وفرة من الفيتامينات الهامة والمغذيات الأخرى. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفاكهة والخضار في تخفيف أعراض مرض كرون.
الخطوة 4
تناول كمية من الألياف قدر الإمكان ، ما لم تتسبب في تفاقم حالتك. الألياف يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول لأنه يستغرق وقتًا طويلاً للهضم ، والأطعمة الغنية بالألياف تحتوي على سعرات حرارية أقل لكل حجم من الطعام من الأطعمة منخفضة الألياف ، وفقًا لمايلكلينيك. استبدل مشروبات الكاكاو المصنوعة من القمح الكامل ، وتناول الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض واختار خبز الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض المعالج.
الخطوة 5
قم بإعداد كميات صغيرة من الطعام لمنع الإفراط في تناول الطعام ، واختار خمس أو ست وجبات صغيرة كل يوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. هذا سيساعد في إنقاص الوزن ويساعد على منع تفجر مرضك.
الخطوة 6
مارس التمارين بانتظام ، على الأقل خلال الفترات التي تكون فيها خالية من الأعراض. لن تساعد التمارين الرياضية في إنقاص وزنك فقط ؛ يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر ، والذي قد يساعد في منع تفجر المرض ، وتخفيف الاكتئاب الذي يصاحب المرض في كثير من الأحيان ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. تحدث مع طبيبك إذا كانت لديك مخاوف حول نوع التمارين الآمنة لصحتك العامة.
الخطوة 7
شرب المزيد من المياه في أوقات زيادة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة. الماء يساعد على منع الجفاف ، وأولئك الذين يعانون من مرض كرون أكثر عرضة للإصابة بالجفاف بسبب الإسهال المتكرر ، يشرح المركز الطبي لجامعة ماريلاند.
الأشياء ستحتاج
- ثمار
- خضروات
- الأطعمة عالية في الألياف
- ماء
نصائح
- وفقا لمؤسسة كرون وكوليتيس الأمريكية ، لا يوجد سبب للاعتقاد بأن بعض الأطعمة تسبب مرض كرون. قد تساعد التغييرات الغذائية في تعزيز أعراض الشفاء والتحكم بمجرد تطور المرض.
تحذيرات
- إذا كنت تقيد نظامك الغذائي في محاولة لفقدان الوزن ، فقد يكون من الضروري إضافة مكملات غذائية لمنع النقص.
