عندما تكونين حاملاً ، فهناك الكثير من الأطعمة والمشروبات والأنشطة غير المسموح بها ، ولكن بالنسبة إلى محبي القهوة ، لا يعد كوب واحد من الأشياء التي تحتاج إلى تجنبها. ولكن عليك أن تشاهد كمية الطعام التي تستهلكها لأن شرب أكثر من كوب واحد قد يعرضك والجنين لكافيين أكثر مما هو صحي ، كما تحذر مسيرة الدايم.
القهوة والحمل
القلق الرئيسي بشأن استهلاك القهوة أثناء الحمل هو محتوى الكافيين من هذا المشروب الشعبي. يحتوي فنجان واحد من 8 أونصات من القهوة على حوالي 137 ملليغرام من الكافيين ، وفقا ل March of Dimes. يحتاج الكافيين أيضًا إلى وقت أطول للخروج من جسمك عندما تكونين حاملاً. المكونات التي تسمى الفينول في القهوة هي مصدر قلق آخر محتمل ، لأنها تعوق قدرة الجسم على امتصاص الحديد ، وهو عنصر غذائي ضروري. بعض النساء عرضة لتطوير فقر الدم ، ونقص الحديد ، خلال فترة الحمل.
مخاوف الكافيين
في الجسم ، يوسع الكافيين الأوعية الدموية ، ويرفع معدل ضربات القلب ويزيد من ضغط الدم ، مما قد يضغط على الجنين النامي. توصي "مارس أوف دايمز" بأن لا تحصل النساء الحوامل على أكثر من 200 ملليغرام من الكافيين في اليوم الواحد بسبب ارتباط كميات أكبر بزيادة مخاطر الإجهاض. بعض الدراسات الأولية على استخدام الكافيين في الحمل قد ربطت كمية عالية من الكافيين إلى خطر أعلى من ولادة جنين ميت ، وانخفاض الوزن عند الولادة والرضع غير المنجزة في الأطفال الذكور ، وفقا لبيبي سنتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكافيين في القهوة تسبب حرقة في بعض النساء الحوامل.
الاعتبارات
إذا كنت تشرب كوبًا واحدًا من القهوة يوميًا ، فستحتاج إلى مشاهدة كمية أخرى من الكافيين أيضًا. الشاي ، والشوكولاتة ، ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية هي مصادر أخرى محتملة للكافيين في النظام الغذائي. حتى بعض الأدوية تحتوي على الكافيين. إن جسدك لا يهتم بالمكان الذي تحصل فيه على الكافيين ، لذلك إذا كان لديك فنجان من القهوة وأكواب قليلة من الشاي ، يمكنك تجاوز الحد المسموح به دون أن تدرك ذلك. أيضا مشاهدة حجم الجزء الخاص بك - قدح من القهوة 16 أونس ضعف جرعة الكافيين من كوب 8 أوقية.
الحد من القهوة
إذا قررت الامتناع عن شرب القهوة تمامًا أثناء الحمل أو إذا كنت تقلل من بضعة أكواب في اليوم إلى كوب واحد فقط ، فقد تعاني من صداع الانسحاب. التعب ، والتهيج وصعوبة التركيز هي أعراض أخرى لسحب الكافيين. يمكن أن يساعد التخفيض التدريجي للمتناول الخاص بك في تسهيل عملية الانتقال. إذا كنت تخطط لتناول فنجان من القهوة ، فاختر القهوة المتخصصة ، مثل أرابيكا ، التي تحتوي على كمية أقل من الكافيين من مزيج روبوستا القياسي الموجود في القهوة المعلبة الرخيصة ، كما يوصي موقع Coffee Review على الإنترنت.
