يهدف برنامج Deal-A-Meal إلى مساعدتك على تناول نظامك الغذائي ، بما في ذلك أحجام الوجبات. إنه ليس حل سريع ، بل طريقة لفقدان الوزن ببطء وثبات. بشكل عام ، يؤدي فقدان الوزن البطيء إلى فقدان الوزن بسرعة عندما يتعلق الأمر بالنجاح على المدى الطويل. دائما استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تجربة خطة النظام الغذائي الجديد.
التاريخ
ريتشارد سيمونز. مصدر الصورة: مايكل بكنر / غيتي إميجز Entertainment / Getty Images تم تطوير Deal-A-Meal من خلال فقدان الوزن المعروف وشخصية اللياقة البدنية ريتشارد سيمونز. كان سيمونز طفلاً رديئًا استمر في محاربة معركته من الانتفاخ كشخص بالغ. تبادلت حمية بدعة من أجل خطة صحية للأكل والتمرين. ولمساعدة نفسه على تتبع استهلاكه اليومي من الطعام ، ابتكر علبة من البطاقات ، احتفظ بها في محفظة بلاستيكية ، وفقًا لـ "As Seen on TV" ، من تأليف Lou Harry و Sam Stall. سجلت البطاقات العناصر والأجزاء من المجموعات الغذائية المختلفة التي خصصها لنفسه كل يوم. في كل مرة كان يأكل جزء منه ، نقل البطاقة التي تمثله من جانب واحد من محفظته إلى جهة أخرى. ترك الأكل في ذلك اليوم عندما ذهبت جميع البطاقات.
الميزات
هرم غذائي. مصدر الصورة: أولغا ليوبكينا / iStock / Getty Images النظريات وراء تناول وجبة صفقة هي جزء السيطرة والتحكم في السعرات الحرارية. تمثل كل بطاقة عرضًا من مجموعة طعام. كنت تتبع أساسا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن حوالي 60 في المئة من الكربوهيدرات ، 20 في المئة من البروتينات ودهون 20 في المئة ، وفقا ل Diet.com. يتم تضمين جميع مجموعات الطعام ، لذلك تستهلك منتجات الألبان والفاكهة والخضروات والنشويات والبروتينات الخالية من الدهن. كل مجموعة غذائية لديها عدد محدد من الوجبات ، أو "التبادلات" ، لليوم الذي يعتمد على احتياجات السعرات الحرارية. النظام الغذائي يتناسب مع المبادئ التوجيهية الهرم الغذائي وزارة الزراعة الأمريكية ، وفقا ل bestdietforme.com.
وظيفة
إبقاء أداة جيب ودية في محفظتك. مصدر الصورة: medvedik / iStock / Getty Images تعتبر مبادئ Deal-A-Meal جزءًا رئيسيًا من الوجبات الغذائية الأخرى لشركة Simmons ، بما في ذلك نظيرتها الأكثر حداثة والتي تسمى Richard Simmons Diet. يعتمد هذا النظام الغذائي على أداة "المحرك الغذائي" ، التي يمكن وضعها في محفظة أو جيب ، بدلاً من البطاقات. في هذا النظام المرئي ، تقوم بنقل نوع الطعام الذي استهلكته بعد كل وجبة ، للإشارة إلى ما تناولته في ذلك اليوم.
بحجم
سلطة لديها عدد قليل من السعرات الحرارية. الصورة الائتمان: جورج دويل / Stockbyte / غيتي صور أقل عدد من السعرات الحرارية التي ستأكلها في يوم واحد على وجبة Deal-A-Meal أو Richard Simmons Diet هو 1200. هذا هو الحد الأدنى من السعرات الحرارية اليومية اللازمة للمرأة ، كما يقول الدكتور راي ساهليان من لوس أنجلوس. الرجال بحاجة إلى ما لا يقل عن 1800 سعرة حرارية. ومع ذلك ، قد يختلف الحد الأدنى الخاص بك حسب نوع نشاطك.
ممارسه الرياضه
حافظ على نشاطك عن طريق التمرين. ائتمان الصورة: YanLev / iStock / Getty Images يشجع سيمونز دائمًا ممارسة التمارين الرياضية في برامجه لإنقاص الوزن. في الواقع ، تم تصميم ريتشارد سيمونز دايت ليكون جنبا إلى جنب مع واحد من برامج التدريب على قائمة واسعة من العروض ، ويلاحظ Diet.com. ضخت سيمونز أكثر من 50 فيديو أو دي في دي للتمرين.
