قلبك هو في الأساس مضخة ، مصممة لتدوير الدم في جميع أنحاء جسمك. ينقل مجرى الدم المغذيات والأكسجين للخلايا في جميع أنحاء الجسم ، ويحمل ثاني أكسيد الكربون وغيره من المنتجات الثانوية للاستقلاب الخلوي. يمكن أن تتداخل أشياء كثيرة مع قدرة قلبك على المضخة بكفاءة ، بما في ذلك وزن الجسم الزائد غير الصحي.
تحديد معدل ضربات القلب الطبيعي
معدل ضربات قلبك هو ببساطة عدد المرات التي يدق قلبك في الدقيقة الواحدة. يمكن تحديد ذلك من خلال الشعور بنبضك في المناطق التي يكون فيها الشريان قريبًا من الجلد ، مثل معصمك أو أي جانب من رقبتك. معدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين (RHR) يقع بين 60 و 90 نبضة في الدقيقة. قد يكون للرياضي الذي يكون في حالة جيدة RHR ما بين 40 و 60. وبالمقارنة ، يتم تعريف القلب الذي يتفوق على 90 مرة في الدقيقة على أنه ضرب قلب سريع بشكل غير طبيعي ، يُعرف أيضًا باسم عدم انتظام دقات القلب.
تحميل العمل ومعدل ضربات القلب
يزداد معدل ضربات قلبك وينقص حسب كمية الطلب الموضوعة على عضلاتك. عندما يكون الطلب مرتفعًا ، يضخ قلبك المزيد من الأوكسجين إلى عضلاتك من أجل التمثيل الغذائي. يؤدي حمل وزن زائد إضافي على شكل دهون إلى زيادة عبء عمل عضلاتك ، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب كلما قمت بنشاط جسدي. ليس من وزن الجسم الكلي ، ولكن نسبة الدهون إلى كتلة العجاف ، والمعروفة باسم تكوين جسمك.
العجاف الجماهيرية والميكانيكية
عندما يتكون وزن جسمك من العضلات في الغالب ، يقل حجم العمل في ممارسة النشاط البدني لأن قدرتك على القيام بالعمل الميكانيكي تزداد بزيادة كتلة العضلات. نسيج العضلات هو نشاط أيضي ، مما يعني أن العمل الكيميائي يتم في الأنسجة العضلية في جميع الأوقات. يشبه النسيج الدهني الوقود الموجود في خزان سيارتك. لا تساهم في الأعمال الميكانيكية ما لم يتم توظيفها للطاقة. الدهون هي وقود التخزين ، وعلى هذا النحو ، فإنه يضيف إلى عبء عمل العضلات ، والتي يجب أن تحمل وزنها. عندما يزيد عمل العضلات ، يزداد معدل ضربات القلب لتزويد الدم المؤكسج إلى الأنسجة العضلية.
الوزن واستراحة معدل ضربات القلب
عند الراحة ، قد تسبب الدهون الزائدة أن يعمل قلبك بدوام إضافي لأن وزن جسمك الزائد يحد من تدفق الدم عبر الشرايين والأوردة. القلب السليم القوي ينبض بشكل أبطأ لأنه يقدم كمية أكبر من الدم مع كل نبضة. إذا كنت مستقراً وقليلاً ، فقد يضعف قلبك ، الذي هو أيضاً عضلة ، من عدم النشاط. للتعويض عن حالته الضعيفة ، يجب عليه أن يتغلب أكثر من مرة لتلبية متطلبات أكسجين جسمك.
لا يوجد نص
لا يوجد نص
