يعاني حوالي 300 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من الربو ، وتستمر الأعداد في الارتفاع. لا يوجد علاج معروف للربو ، ولكن في كثير من الحالات يمكن السيطرة على الأعراض بالتدخل الصحيح. يمكن أن تكون تمارين التنفس نهجًا فعالًا غير دوائي متكامل لتقليل الأعراض وزيادة جودة الحياة لمرضى الربو. وتشمل هذه التمارين تقنيات لتعديل أنماط التنفس وكذلك الحد من التوتر وزيادة الوعي بآليات التنفس.
سلامة وفعالية تمارين التنفس
كما ورد في أكتوبر 2013 "قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية" ، وجد تحليل لـ 13 دراسة حول تمرين التنفس أن هذه التمارين كانت جيدة التحمل من قبل المشاركين ، ولم يتم وصف أي آثار سلبية متعلقة بالتدخل. وجدت جميع الدراسات التي قاست كيف تمارين التنفس تؤثر على نوعية الحياة درجة من التحسن. عندما وصل الأمر إلى وظيفة الرئة الفعلية ودفق الهواء الذي تم قياسه من قبل شخص ما ، كانت هناك نتائج مختلطة ، مع بعض النتائج الإيجابية ولكن بشكل عام غير قاطعة. تحدث دائما إلى طبيبك قبل الشروع في أي علاجات تكميلية.
ثلاثة طرق للتدريب التنفس
هناك ثلاثة أنواع من تمارين التنفس للربو. "إعادة تدريب التنفس" يعلم أنماط جديدة من التنفس - التنفس من خلال الأنف بدلا من الفم. التنفس من البطن. تباطؤ معدل التنفس - كل ذلك بهدف المساعدة في السيطرة على الهجمات وتطبيع أنماط التنفس غير طبيعي. "التدريب على عضلات الجهاز التنفسي" يحمي عضلات الجهاز التنفسي للحصول على قوة وتحمل أكبر. "التدريب العضلي الهيكلي" يحسن الوضع ويزيد من المرونة في تجويف الصدر. من بين هذه التقنيات الثلاثة ، إعادة تدريب التنفس هي واحدة مع معظم الأبحاث وراءها. هناك حتى بعض الأدلة تشير إلى استخدام أقل الأدوية الموسعة (الاستنشاق) مع إعادة التنفس في التنفس. لا يوجد دليل على أن هذا التدريب يمكن أن يقلل من التهاب الشعب الهوائية.
ثلاث طرق: طرق Papworth و Buteyko واليوغا
أساليب التنفس الثلاثة الأكثر شيوعا هي بابوورث ، Buteyko والتنفس اليوغي. تم تطوير تقنية Buteyko في روسيا في 1950s من قبل Konstantin Buteyko. تعتمد تقنية بابوورث على العمل المنجز في مستشفى بابوورث في كامبريدج بإنجلترا في الستينيات. هذه التقنيات متشابهة إلى حد ما وتهدف كلاهما إلى تطبيع أنماط التنفس وتقليل فرط التنفس ، الذي يعتقد أنه يساهم في أعراض الربو. وتستند فوائد اليوغا في علاج الربو على نهج بديل للحد من القلق المرتبطة وبالتالي تقليل الصعوبات في التنفس باعتبارها فائدة ثانوية ولكنها مهمة. يتوفر المهنيون المدربون لتدريس هذه الأساليب ويساعدونك على دمجها في روتينك.
الاحتياطات وطلب المساعدة
لا يزال الربو يشكل تهديدًا كبيرًا على الصحة العامة ، ومن المهم للغاية أخذ أعراضه على محمل الجد. قد تكون تمارين التنفس مكملة للإدارة الطبية ولكن لا يوصى بها بدلاً من مثل هذه الإدارة. ناقش هذه العلاجات وغيرها مع طبيبك للتأكد من أنها اختيار مناسب لك. قد يكون طبيبك قادراً على التوصية بالتدريبات التي ستكون أفضل لك ، وتأكد من أنك تمارس هذه التمارين بشكل صحيح وتستمر في مراقبة أعراض الربو.
المستشار الطبي: Shilpi Agarwal، M.D.
