شوك الحليب يستخدم عادة من قبل كمال الأجسام والرياضيين يركزون على زيادة الوزن كمكمل للبروتين والمكملات الغذائية. يعتقد الكثيرون أن حليب الشوك جزء لا يتجزأ من تحسين وظائف الكبد وحمايته من التلف الذي قد يحدث مع الاستخدام التكميلي. كما يوصف الحليب الشوك بأنه "إزالة السموم" إزالة "." ومع ذلك ، فإن فوائد ثمر الحليب لم تثبت جميعها من خلال العلوم الطبية ، ولديها إمكانية حدوث آثار جانبية غير مريحة.
الخطوة 1
شراء الشوك الحليب في واحدة من الأشكال الأربعة التالية: كبسولة عشبية جافة ، أو استخراج السائل أو الكحول ، صبغة أو مركب سيليمارين فوسفاتيديل كولين. هذا المركب الأخير هو الشكل الأكثر شيوعًا لأن المستوى العالي من سيليمارين يجعل من السهل على الجسم امتصاص حليب الشوك. لا ينبغي أن يؤخذ مستخلص الكحول إذا كنت تستخدم الشوك الحليب للمساعدة في التعامل مع تلف الكبد من الكحول.
الخطوة 2
تأخذ 200 إلى 400 ملغ من الشوك الحليب 1 إلى 3 مرات كل يوم ، إذا كنت تأخذ الملحق. إذا كنت تتناول حليب الشوك كعشب جاف ، تستهلك 12 إلى 15 غراما من الأعشاب المجففة مع وجبة.
الخطوه 3
طحن الشوك الحليب المجفف ووضعها في الحبوب ، ودقيق الشوفان أو غيرها من الطعام لذيذ. كثير من الناس لا يحبون طعم الملحق ويفضلون إخفاؤه في طعام آخر. على العكس من ذلك ، يمكنك جلب الماء ليغلي ووضع الشوك الحليب فيه لصنع الشاي.
الخطوة 4
إذا كنت تستخدم مستخلص شوك الحليب السائل ، قم بإضافته إلى العصير أو مشروب النكهة الأخرى لجعل الملحق أكثر قبولا.
تحذيرات
- تحدث إلى طبيبك وتأكد أن حليب الشوك المستهلك لن يتداخل مع أي أدوية أو مكملات أخرى تأخذها. زيادة مستويات الكوليسترول ومستويات هرمون التستوستيرون هي عواقب محتملة لتناول مواد كمال الأجسام ، ولكن لم يثبت ثمار الحليب للمساعدة. لا يعتبر حليب الشوك بديلاً لطلب المساعدة المهنية إذا كان لديك مشاكل في الكبد أو أي حالة طبية أخرى. إذا كنت تستخدم مكمل شوكة حليب معبأ ، اتبع دائما تعليمات الشركة المصنعة.
