التطور البدني الخاص بك المراهق واضح. مرة واحدة صبي صغير ، وهو الآن أبراج فوقك ويرتدي ملابس والده. فتاتك الضعيفة تنبت المنحنيات وكل جمال الأنوثة على ما يبدو بين عشية وضحاها. أقل وضوحا ، على الرغم من ذلك ، هو تطور العصبية الخاص بك في سن المراهقة. بعد سن الطفولة ، تعد سن المراهقة هي الفترة الأكثر أهمية لنمو الدماغ. يحتاج ابنك المراهق إلى نظام غذائي متوازن للتأكد من أن دماغه يقوم بالاتصالات الصحيحة ويتطور بشكل طبيعي. ساعد ابنك المراهق في تعلم العادات الصحية من خلال وضع مثال جيد.
داخل دماغ المراهقين
في سنوات ما قبل البلوغ ، يمر دماغ طفلك خلال فترة نمو غير مسبوقة. يزداد عدد الخلايا العصبية غير المزيلة - الخلايا التي تفتقر إلى غمد وقائي - بشكل كبير. في سنوات المراهقة وفي أوائل العشرينات ، يقوم الدماغ بشكل انتقائي بتخفيض هذه الخلايا أو "تقليمها" لتقليل الفوضى وتشكيل الوصلات المنظمة للراشدين. بالإضافة إلى ذلك ، يبطئ الدماغ في سن المراهقة الخلايا العصبية الجديدة باستخدام أجزاء من المغذيات الكبيرة بما في ذلك البروتينات والدهون لتشكيل طبقة عازلة.
فوائد التوازن
تلعب بعض المواد المغذية دوراً أساسياً في نمو مخ المراهقين. وتعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في أسماك المياه الباردة ضرورية بشكل خاص للنمو العصبي. لسوء الحظ ، يميل المراهقون إلى خفض الدهون إلى أسفل ، أو الذهاب إلى الطرف الآخر وتناول الكثير من الدهون غير المشبعة وغير المشبعة والدهون المشبعة الموجودة في الوجبات السريعة. قم بتضمين الأسماك في القائمة مرة واحدة في الأسبوع على الأقل ، واحتفظ بالأطعمة المعلبة والمعبأة خارج منزلك.
مدمن كحول
خلال سنوات المراهقة من نمو الدماغ وتطوره ، يكون دماغك في سن المراهقة عرضة بشكل خاص للتأثيرات البيئية. من القلق بشكل خاص هو تعاطي الكحول وسوء المعاملة. المراهقون الذين يبدأون في تعاطي الكحول في مرحلة المراهقة المبكرة قد يعانون من ضعف في الذاكرة والتعلم. هم أيضا أكثر عرضة لأن تصبح معتمدة على الكحول والانخراط في الشرب بنهم.
آثار عدم كفاية التغذية
في ثقافة واعية للصور ، اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي هي مشكلة خطيرة بالنسبة للمراهقين. الفشل في استهلاك السعرات الحرارية الكافية يمكن أن يسبب تغييرات هيكلية في دماغ مراهق قد يكون دائمًا ، وفقًا لما ذكرته اختصاصي التغذية المسجل جين ميتشل ريس. يتسبب الجوع في تغيير جزء من الدماغ يدعى الوطاء hypothalamus ، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل. المراهقين الذين يعانون من فقدان الشهية العصبي لا يمكن الحفاظ على درجة حرارة الجسم ويعانون من الأرق. قد تفقد الإناث دورتها الشهرية.
تعلم المزيد
بعدة طرق ، لا يزال الدماغ منطقة مجهولة. بدأ العلماء في فهم العلاقة المعقدة بين التغذية وعلم الأعصاب. ومع ذلك ، من الآمن أن نقول إن اتباع نظام غذائي صحي ضروري لدماغ سليم. شجع ابنك المراهق على اتباع عادات غذائية صحية من خلال تقديم مثال جيد. ناقش أهمية الطعام الجيد لجسم ودماغ قويين.
