ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وقصور الغدة الدرقية - تحت الغدة الدرقية النشطة - يضعك في خطر إضافي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أي واحد من هذه الشروط يجعلك أكثر عرضة للأزمات القلبية والسكتات الدماغية. المعاناة من كل ثلاثة يمكن أن تشكل مجموعة خطيرة. لحسن الحظ ، يمكن أن يحسن النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة وكذلك الأدوية تحسين صحة قلبك.
الأعراض
لا يؤدي ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول إلى أي أعراض حتى أو ما لم تصاب بأمراض القلب. يسبب قصور الغدة الدرقية أعراضًا قد تختلف اعتمادًا على شدة المشكلة في الغدة الدرقية. وتشمل بعض الأعراض زيادة الوزن غير المبررة ، والتعب ، وزيادة الحساسية للبرودة وضعف العضلات والاكتئاب. قد يؤدي أيضًا قصور الغدة الدرقية إلى رفع مستويات الكوليسترول لديك. قد يصف لك الطبيب الدواء لإعادة الغدة الدرقية إلى الوظيفة المناسبة. قد يصف لك الطبيب أيضا دواء لعلاج ارتفاع ضغط الدم لديك وارتفاع نسبة الكوليسترول ولكن من المؤكد أنه سيوصي بالتغييرات في عاداتك الغذائية.
خفض ارتفاع ضغط الدم
لتقليل ضغط الدم ، قلل من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على الصوديوم ، مثل صلصة الصويا واللحوم المصنعة. يجب عليك أيضا زيادة استهلاكك من البوتاسيوم. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم البطاطا الحلوة والبطاطا البيضاء مع الجلود والموز والفاصوليا البيضاء وحليب الصويا. تحتوي منتجات الألبان الخالية من الدهون ومنخفضة الدسم على كميات عالية من البوتاسيوم ، ولكن القليل من الكوليسترول أو الدهون ، حتى يتمكنوا من تحسين ضغط الدم وكذلك الكولسترول.
خفض نسبة الكولسترول في الدم والدهون
لتقليل الكوليسترول ، قلل من كمية الكوليسترول والدهون المشبعة والدهون غير المشبعة في نظامك الغذائي. ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن من الغدة الدرقية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. هذا يعني أنه يجب اتباع التوصيات المنخفضة للكولسترول والدهون: 200 ملغ من الكوليسترول ، 16 غرام من الدهون المشبعة ، 2 غرام من الدهون غير المشبعة و 44 غرام من الدهون الكلية ، بما في ذلك السمك الصحي وزيت الزيتون. كما توصيك شركة MayoClinic.com بتقليل كمية السكر في نظامك الغذائي وممارستك الرياضة بانتظام وإضافة الألياف - الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبقوليات - إلى خطة تناول الطعام الخاصة بك.
اختيار الاطعمة
الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على تناول الصوديوم والدهون المشبعة منخفضة والعمل نحو فقدان الوزن المكتسبة بسبب الغدة الدرقية الخاص بك الخاملة وتشمل المنتجات الحيوانية الخالية من الدهون مثل سمك الهلبوت وسمك التونة معبأة بالماء والسلمون. البقوليات مثل الفاصوليا السوداء والكلى والليمفا. الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان ونخالة القمح والأرز البني. الفواكه مثل التفاح والبرتقال والكمثرى. الخضروات مثل السبانخ والكرنب والكولاج والبذور غير المملحة والبذور.
