في الراحة ، يضخ الشخص العادي خمسة لترات من الدم من قلبه كل دقيقة. نظام القلب والأوعية الدموية هو عبارة عن شبكة مغلقة ، مما يعني أنه يجب إعادة خمسة لترات من الدم إلى القلب كل دقيقة حتى يستمر معدل الدوران هذا. أثناء التمارين الرياضية ، يمكن أن يزيد النتاج القلبي ، بما يصل إلى ثمانية أضعاف في رياضيي التحمل من الطراز العالمي. إذا تم إجراء التمرين في الوضع العمودي ، فإن عودة الدم إلى القلب بهذا المعدل أمر صعب لأن سحب الجاذبية يوفر مقاومة.
تدفق الدم
نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك يدور الدم لتوصيل الأوكسجين والوقود إلى الأنسجة وإزالة النفايات الأيضية. بعد مغادرة القلب ، يتدفق الدم من خلال نظام الشرايين إلى الشعيرات الدموية حيث يحدث التبادل مع الأنسجة. تغذي الشعيرات الدموية الدم غير المؤكسج في النظام الوريدي ، الذي يحتوي على منطقة مستعرضة أصغر تساعد على زيادة سرعة التدفق. تحتوي الأوعية الدموية في الأوردة أو الأوردة أيضًا على صمامات متباعدة في فترات زمنية قصيرة تضمن تدفق الدم في اتجاه واحد فقط. هذان العنصران مهمان لأن ضغط الدم الوريدي منخفض وبدونهما ، الدم سيتجمع في أطرافك.
العائد الوريدي
في الراحة ، تحتوي الأوعية الدموية الوريدية عادة على 65 في المائة من إجمالي حجم الدم. تضمن الصمامات الوريدية تدفق أحادي الاتجاه ، ولكن لا يزال هناك تحدي يتمثل في إعادة هذا الدم إلى القلب. هذا أمر صعب لأنه من خلال تبني حركة ثنائية القدم ، فإن انتقال الإنسان المطابق من وضع أفقي إلى وضعية يعني أن هناك تدرجًا كبيرًا في ضغط الجاذبية يجب أن تتغلب عليه أنظمة الدورة الدموية لدينا. أثناء التمرين الرأسي ، عندما يزداد تدفق الدم إلى الأطراف زيادة ملحوظة ، يكون ذلك أكثر صعوبة. هناك ثلاث آليات رئيسية تضمن العائد الوريدي الكافي أثناء التمرين العمودي. هم venoconstriction ، مضخة العضلات ومضخة التنفس.
Venoconstriction
يتضمن ضيق التنفس إشارات منعكس تسبب تضيق الأوردة. يتم إرسال هذه الإشارات من قبل الجهاز العصبي الودي الخاص بك أثناء التمرين. يقلل تضيق الأوعية من حجم الدم الذي يمكن أن يحتويه النظام الوريدي ، مما يسهل العود الوريدي.
مضخة العضلات
تحدث المضخة العضلية بسبب الحركة الميكانيكية لانقباضات العضلات الهيكلية الإيقاعية أثناء التمرين. هذه الانقباضات تضغط على عروقك وتدفع الدم إلى قلبك. في الفترة ما بين الانقباضات ، تقوم عملية تجفيف الدم من الشعيرات الدموية بغمر الأوردة ويتم الاحتفاظ بها في مكانها بواسطة الصمامات حتى يحدث الانكماش التالي. إن التأثير الكبير لمضخة العضلات يوفر الأساس المنطقي لأداء التبريد النشط بعد التمرين ، لأن التوقف المفاجئ سيزيل هذه الآلية ويخاطر بتجميع الدم بشكل كبير.
مضخة التنفس
كما يوفر النمط الإيقاعي للتنفس أثناء التمرين إجراء ضخ داخل نظام الأوعية الدموية. عندما تستنشق ، ينخفض الضغط داخل تجويف الصدر ويزداد الضغط داخل منطقة البطن. هذا يدفع الدم إلى قلبك. وقد تبين أن هذه الآلية ، التي تسمى مضخة التنفس ، هي العامل السائد الذي يعيد الدم إلى القلب أثناء التمرين في الوضع الرأسي.
