إذا كنت معتادًا على تناول الوجبات الخفيفة الحلوة ، فاحرص على الابتعاد عن عاداتك العادية عندما يتعلق الأمر بتناول الوجبات الخفيفة على نظام المبيضات. هذا النظام الغذائي يزيل مؤقتا الحلويات والسكريات من النظام الغذائي الخاص بك للسيطرة على المبيضات ، والفطريات غير ضارة عادة التي تعيش في فمك والمعدة والمهبل. أنصار هذا النظام الغذائي ، مثل آن بوروش ، مؤلف كتاب "المبيضات" ، مطالبة بالقضاء على السكر يقلل من نمو المبيضات.
كيفية اختيار الوجبات الخفيفة
بشكل عام ، يشمل النظام الغذائي المبيضات الخضار غير النظامية والبيض والفاصوليا المجففة والتوفو والدواجن واللحوم الحمراء الخالية من اللحم والمأكولات البحرية الطازجة والمعلبة والمكسرات والبذور - باستثناء الفول السوداني والفستق - الزبادي غير المحلى والأفوكادو والدهون الصحية الأخرى غير المجمدة جبن الماعز وحليب جوز الهند. تجنب اللحوم المصنعة ، والفطر ، والخضروات النشوية ، والزيوت المعالجة ، والجبن ، والحليب ، والحبوب ، والسكريات ، وعصير الفواكه والفاكهة باستثناء الأفوكادو ، وعصير الليمون ، وعصير الليمون.
لدغات صغيرة
الوجبات الخفيفة الحلوة محظورة ، لذا ستحتاج إلى إعادة تصور وقت وجبة خفيفة. جرب الوجبات الخفيفة الصغيرة مثل البيض المخلوط. جميع المكونات موجودة على قائمة OK ماعدا المايونيز. استخدم الزبادي العادي وغير المحلى في مكانه. فكرة أخرى هي التونة على رماح الكرفس. يخلط البصل الأخضر المفروم ، الزبادي العادي والتوابل في التونة لتعزيز النكهة. Guacamole مع الخيار هو خيار آخر وجبة خفيفة. ضع شرائح الخيار في دوائر لاستخدامها كـ "شرائح" فو.
الشوربات محلية الصنع
الحساء جعل وجبة خفيفة دسمة بينما كان على نظام غذائي المبيضات. نظرًا لأن العديد من مكونات الحساء المعتادة غير محظورة ، يمكنك إعدادها بنفسك. إعداد حساء الخيار والأفوكادو من خلال مزج اثنين من الأفوكادو كبيرة مع الخيار والبصل والثوم واللبن عادي. أضف الماء ببطء للحصول على الاتساق الصحيح ، وأضف الملح والفلفل حسب الرغبة. حساء Zucchini هي أيضا بسيطة لجعل. يُمزج الكوسين مع البصل والثوم وزيت الزيتون ويضاف الملح حسب الرغبة.
السلطات الشهية
تجربة مع جعل مجموعة متنوعة من السلطة الصغيرة الحجم وجبة خفيفة لمونش بين وجبات الطعام. الخضار المختلطة مع شرائح الأفوكادو ، الجبن الماعز والخيار خيار واحد. فكرة أخرى هي خضار السلطة مع مجموعة متنوعة من الفول المجفف مثل الفاصوليا والفاصوليا السوداء والفاصوليا البيضاء. سلطة سمك السلمون هي فكرة أخرى لملء وجبة خفيفة. يخلط الخضروات ويضاف البصل وشرائح البيض المسلوق و 2 أونصة من سمك السلمون. ضع صلادك بزيت الزيتون أو زيت بذور الكتان.
