يعتمد الوزن الصحي لطفلك على العديد من العوامل. على الرغم من أن زيادة الوزن هي جزء طبيعي من تطور طفلك ، إلا أن معرفة كيف يمكن أن يقارن طفلك البالغ من العمر 5 سنوات مع غيره من الأطفال في عمره بفهم حالته الصحية. مع الزيادة الكبيرة في سمنة الأطفال ، تأكد من تشجيع طفلك على الحفاظ على وزن صحي وفهم أهمية العادات الصحية.
مؤشر كتلة الجسم
الطريقة الأكثر شيوعا لحساب الوزن على أساس العمر في طفلك هي من خلال مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم. يستخدم مؤشر كتلة الجسم لتحديد ما إذا كان طفلك في وزن صحي لطوله. لحساب مؤشر كتلة الجسم ، قسّم وزن طفلك بالجنيه الإسترليني من طوله بالبوصة. قسِّم هذا الرقم على الارتفاع بالبوصة مرة أخرى ، واضرب هذه الكمية في 703.
صحيه النطاقات
تسرد مراكز السيطرة على الأمراض قوائم نمو مؤشر كتلة الجسم وفقًا لعمر طفلك. استخدم مخططات النمو BMI-for-Age للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 19 سنة. هذا الترتيب المئوي سيخبرك كيف يقارن طفلك مع الأطفال الآخرين في عصره في الولايات المتحدة. يعتبر الأطباء نسبة مئوية صحية بين نسبة المئين الخامس ولكن أقل من النسبة المئوية 85. إذا كان الطفل أقل من النسبة المئوية الخامسة ، فإنها تعتبر أقل من الوزن. تعتبر النطاقات من المئين 85 إلى 95 زيادة الوزن مع أكثر من 95 في المئة السمنة.
الاعتبارات
في الحالة التي لا يقع فيها طفلك بين النطاق الصحي لوزنه ، لا تزال هناك عوامل يجب وضعها في الاعتبار. على سبيل المثال ، تعتبر العوامل الوراثية والجنس والهرمونات والنشاط البدني والمشاكل الصحية والتغذية والبيئة عوامل تختلف بين جميع الأطفال وتؤثر حتمًا على معدل نموهم. ضع في اعتبارك مستوى نشاط طفلك. على سبيل المثال ، قد يكون لدى الطفل الرياضي الكثير من كتلة العضلات وبالتالي مؤشر كتلة الجسم العالي ، على الرغم من نقص الدهون في الجسم. وبالمثل ، قد يكون لدى الطفل النشط جدا مؤشر كتلة الجسم منخفض بالنسبة لعمره مع أنه ما زال يتمتع بصحة جيدة. لذلك ، تأكد من استخدام مؤشر كتلة الجسم بالاقتران مع التقييمات الأخرى ؛ قياسات سمك الجلد أضعاف ، وتقييمات النظام الغذائي والنشاط البدني وتاريخ العائلة.
إشارات تحذير
راقب طفلك عن الانجراف أو تقلبات الوزن الكبيرة بمرور الوقت. إذا كان طفلك يكسب أو يفقد وزنه بسرعة كبيرة ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة محتملة. أشياء معينة مثل المشاكل العاطفية ، الإجهاد ، الاكتئاب ، أو حتى الأحداث المؤلمة يمكن أن تؤثر بقوة على طفلك ووزنه. قد يكون سبب آخر لفقدان الوزن السريع سوء التغذية - وهو أحد أكثر الأسباب شيوعًا لمشكلات النمو ، وفقًا لمستشفى الأطفال في بوسطن. إذا لاحظت تقلبات في وزن طفلك ، اطلب مساعدة طبيبك أو طبيب نفساني أو اختصاصي تغذية لتحديد مشكلات وزن طفلك.
إدارة الوزن
مساعدة طفلك على الحفاظ على وزنه هو القرار الذي سوف يفيده طوال طفولته. من أجل أن يكون ناجحًا ، ارشده إلى اتباع نظام غذائي صحي ، ودعم عاطفي ، والكثير من وقت اللعب والنشاط البدني. تأكد من تقديم الأطعمة المغذية والوجبات الخفيفة في أوقات منتظمة. علمه أهمية تناول الطعام فقط حتى يشعر بالارتياح لمنع عادة الإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، حاول أن تجعل ممارسة الرياضة عادة يومية لهم من خلال المشاركة في 60 دقيقة على الأقل من التمارين كل يوم كما هو موصى به من قبل المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين في عام 2010. والأهم من ذلك ، أن يكون مثال جيد لطفلك لمتابعة ومشاهدته النجاح كما ينمو.
