غالبا ما يكون سبب الضعف الذي يعاني منه المرضى الذين خضعوا لاستبدال مفصل الورك هو ضعف العضلات التي تحافظ على محاذاة الوركين عند رفع ساقك ، وفقا لموقع TotalJoints.info. العضلات التي غالبا ما تكون الأضعف هي العضلات التي تسمح لك بتحريك ساقك إلى الجانب عندما تكون قدمك خارج الأرض. غالبا ما يشار إلى هذا العرج من قبل الأطباء باعتباره علامة Trendelenburg الإيجابية. ويقول الأطباء إن تقوية العضلات المتأثرة من خلال التمرينات يمكن أن يقلل أو يزيل العرج. يجب عليك دائما اتباع نصيحة طبيبك أو المعالج عند أداء تمرين إعادة التأهيل.
مضخات الكاحل وتدوير
عادة ما يتم وصف هذه التمارين للمريض بعد الجراحة بوقت قصير للمساعدة في تقوية عضلات الفخذ وتحسين الدورة الدموية ، وفقًا لما ذكره الدكتور ناثان وي على موقع ArthritisTreatmentandRelief.com. يتم تنفيذ مضخة الكاحل ببطء باستخدام العضلات في الساق والورك لتحريك قدمك صعودا وهبوطا في مفصل الكاحل. يجب إجراء هذا التمرين عدة مرات يوميًا ، حتى كل 5 إلى 10 دقائق ، وفقًا لما يحدده الطبيب. يتشابه دوران الكاحل مع مضخة الكاحل ، ولكن يتم تنفيذه عن طريق تدوير قدمك بحركة دائرية. يجب أن يتم تنفيذها خمس مرات في كل اتجاه ثلاث مرات أربع مرات يومياً حسب توجيهات الطبيب أو المعالج.
مصاعد الساق
قف بالقرب من طاولة أو كرسي أو عداد للدعم. رفع الساق التي تم تشغيلها إلى حوالي 40 درجة من الأرض ، وفقا لأطباء في مركز يوتا هوب والركبة. توقف لمدة ثانية واحدة فقط عندما تصل إلى أعلى المصعد ثم تعود ببطء إلى وضع البداية. يوصي أطباء ولاية يوتا بتخصيص ما بين 15 إلى 20 دقيقة في اليوم لهذا التمرين. يقولون عن 30 تكرار لهذا التمرين خلال كل جلسة.
الكذب دعم الركبة الانحناءات
يتم تنفيذ هذا التمرين عند الاستلقاء على السرير. ثني ركبتك وانزلق كعبك ببطء نحو الورك مع إبقاء كعبك على اتصال مع سريرك. يقترح الدكتور وي أنه يجب عليك الحفاظ على ركبتك بشكل عمودي بالكامل خلال التمرين. يقترح عليك أن تقوم بهذا التمرين من ثلاث إلى أربع مرات في اليوم وأن تقوم بعشر مرات في كل مرة.
