L-Arginine هو حمض أميني ينتجه الجسم عادة بكميات كافية من أجل الأداء السليم. معظم الناس لا يحتاجون إلى أي أرجينين أكثر مما تحتاجه أجسادهم بشكل طبيعي. ومع ذلك ، يختار البعض أن يكمل ، لأن L-arginine يتحول إلى أكسيد النيتريك ، وهو مركب ارتخاء في الأوعية الدموية ، والذي يمكن أن يحسن ظروف القلب والأوعية الدموية والضعف الجنسي. كما يدفع L- أرجينين الجسم لإنتاج البروتين ، مما يوفر ميزة لرياضي كمال الأجسام. ومع ذلك ، لم يتم تحديده بشكل حاسم بعد ، مع ذلك ، كم من مكملات L-arginine التي يمكن للشخص العادي التعامل معها. في بعض الحالات ، من الممكن تكميل أكثر من اللازم والتسبب في حدوث آثار جانبية.
مشاكل في الجهاز الهضمي
L- أرجينين يمكن أن تزيد من مستويات حمض المعدة ، ولا سيما gastrine. يمكن أن تؤدي الكثير من المعدة إلى آلام في المعدة وغثيان. قد تعاني أيضًا من النفخة والتشنجات والإسهال.
ردود الفعل التحسسية
بعض الناس يعانون من الحساسية المفرطة ، أو رد فعل تحسسي ، إلى L- أرجينين. تزيد شدة الحساسية المفرطة مع الجرعة. تشمل الأعراض الحكة والطفح الجلدي ، وتورم العينين ، وفي أسوأ الحالات ، ضيق التنفس. قد يكون الأشخاص المصابون بالربو معرضين بشكل خاص لهذا الأمر.
ضغط الدم
بسبب خصائص L- أرجينين باعتباره موسع للأوعية ، يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم أحد الآثار الجانبية للتكميل. إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم ، فقد تلاحظ الدوخة أو الإغماء أو عدم وضوح الرؤية. اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت هذه الأعراض أو غيرها من الأعراض المرتبطة بها.
اختلال التوازن الكيميائي
ولأنه حمض أميني ، يمكن أن يؤثر L- أرجينين على مستويات المواد الكيميائية والكهارل. يمكن أن تزيد من إنتاج الجسم من البوتاسيوم والكلوريد والكرياتينين واليوريا نيتروجين الدم. قد تنخفض مستويات الصوديوم والفوسفات. أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الكبد هم عرضة بشكل خاص للتغيرات في هذه الموازين الكيميائية ويجب ألا تكمل مع L- أرجينين دون التحدث إلى الطبيب أولا.
توصيات
L- أرجينين هو أيضا موجود في بعض الأطعمة ، لذلك إذا كنت ستكمل ، تأخذ النظام الغذائي الخاص بك في الاعتبار عند عامل جرعة آمنة. العديد من المكسرات والبذور عالية في هذا الأحماض الأمينية ، وكذلك الزبيب وجوز الهند والشوكولاته والذرة والأرز البني وبعض اللحوم. إذا كان نظامك الغذائي عاليًا في أي من هذه الأشياء ، فابدأ بتكميله بجرعة منخفضة لقياس تفاعل الجسم. جرعة قياسية من L- أرجينين هي 2 إلى 3 غرام تؤخذ عن طريق الفم ثلاث مرات في اليوم. ابدأ في الجانب المنخفض من هذه التوصية ، وإذا كنت تتسامح مع المكملات ، يمكنك زيادة الجرعة تدريجيا. يجب عليك أيضا أن تتشاور مع طبيبك قبل البدء في اتخاذ أي ملحق لاستبعاد أي حالات طبية قد تتفاقم أو تتفاقم بسبب L- أرجينين.
