للوهلة الأولى ، يبدو نظام غذائي Adkins و Ideal Protein Weight Loss Method مشابهة. وضعت كل من خطط فقدان الوزن من قبل الطبيب وكل يتطلب يتطلب بعض الأطعمة على خطة من أربع مراحل. هذا هو المكان الذي ينتهي التشابه. ما هي الأطعمة المسموح بها وما مدى سهولة الوصول إلى المعلومات التعليمية التفصيلية تختلف بشكل كبير ، وكذلك المبادئ الأساسية لتناول الدهون والبروتين. نظرًا لأن النظامين الغذائيين يقيدان مجموعات الطعام بأكملها لفترات طويلة من الوقت ، فمن الضروري أن تتحدث مع طبيبك قبل البدء.
التعليمات والمراقبة
كل ما تحتاجه لفهم حمية أدكنز متاح من خلال الكتاب التعليمي ، "دكتور آدكنز ثورة النظام الغذائي الجديد". يسمح الكتاب التعليمي الذي يتم تداوله على نطاق واسع والعديد من مواقع الويب الإعلامية لأي شخص بالبحث عن نظام أداكنز الغذائي وبدء استخدامه. في المقابل ، يجب عليك الانضمام إلى واحدة من مراكز فقدان الوزن المثالي المنتسبين لتلقي تعليمات محددة للبروتين المثالي. بينما يشجع نظام غذائي من Adkins على مراقبة تقدمك من خلال مجلات الطعام وإحصاء الكربوهيدرات ، فإن البروتين المثالي يتطلب العمل مع مدرب فقدان الوزن في أحد المراكز المثالية لتخفيف الوزن.
القدرة على الوصول إلى الغذاء والمرونة
الطعام الذي ستأكله على حمية Adkins متوفر في أي محل بقالة عادي. تناول الطعام أثناء اتباع نظام أداكنز الغذائي قد يتطلب طلب طبق بدون المعكرونة أو تخطي سلة الخبز ، ولكن أي مطعم يقدم اللحوم والخضروات يحتمل أن يكون له شيء مناسب لأدكينز في القائمة. بالمقارنة ، تتطلب المرحلتان الأوليان من البروتين المثالي استبدال وجبتين في اليوم مع هيدرات المسحوق البروتيني والوجبات المعبأة الفراغية. يجب عليك شراء هذه المنتجات الخاصة من خلال موقع البروتين المثالي أو من مدربك لتخفيض الوزن في مركز مثالي لتخفيف الوزن.
حدود البروتين
يتطلب آدكنز استهلاك ما لا يقل عن 4 إلى 8 أونصات من اللحم أو البيض خلال كل وجبة ولا تحد أبداً من كمية البروتين التي يمكنك تناولها. ليس من المستغرب ، هو بشكل عام وصف آتكينز بأنه حمية عالية البروتين لأنه يشجع على تناول المزيد من البروتين من احتياجات جسمك. على العكس ، يعمل البروتين المثالي على مبدأ أن استهلاك أي شيء زائد ، بما في ذلك البروتين ، يعيق خسارة الوزن. لهذا السبب ، يحد البروتين المثالي البروتين الغذائي الخاص بك إلى ما يقرب من 20 غراما في اليوم ، وهو الحد الأدنى من الكمية اللازمة لمنع فقدان العضلات.
حدود الدهون
يجبرك البروتين المثالي على حرق الدهون الموجودة في الجسم عن طريق الحد من الدهون في نظامك الغذائي. تشتمل كل مرحلة من مراحل البروتين المثالي على تناول الأحماض الدهنية الأساسية - التي لا يستطيع جسمك تصنيعها ، والتي تحتويها الأطعمة مثل الأسماك ، وبذور الكتان ، والكانولا ، وزيت الزيتون ، والجوز ، وبذور عباد الشمس وغيرها ، ولكن الطعام قليل الدسم هو القاعدة . يتناقض هذا بشكل حاد مع منظور حمية Atkins ، الذي يعلم أن الدهون مثل تلك الموجودة في الزبدة والجبن والكريما المخفوقة هي وقود ضروري بمجرد أن يبدأ جسمك في حرق الدهون ، وليس الكربوهيدرات ، للحصول على الطاقة. لا يسمح نظام غذاء "آدكنز" فقط بتناول اللحوم الغنية بالدهون وغير المشوية ، بل يوصي الموقع بإضافة الزبدة أو الزيت إلى أطباق اللحم الخالية من الدهون.
