أصبحت حمية التخلص من السموم ذات شعبية كبيرة كوسيلة لإطلاق خطة فقدان الوزن أو لتطهير القولون كجزء من نظام التخلص من السموم المستهدف على نطاق الجسم. طريقة واحدة لتحديد ما إذا كنت قد تستفيد من اتباع نظام غذائي التخلص من السموم هو إذا كان لديك حركة الأمعاء اليومية. إذا لم تفعل ذلك ، فإن حمية التخلص من السموم يمكن أن تساعد في إعادة تنظيم النظام. عن طريق استهلاك نظام غذائي للتخلص من السموم على أساس الأطعمة الكاملة ، تستهلك الألياف غير القابلة للذوبان والألياف اللازمة للمساعدة في تنظيف القولون. لن تكون جائعاً على حمية غذائية كاملة ، على عكس الوجبات السائلة فقط. الحصول على تصريح طبي إذا كان لديك أي مشاكل طبية خطيرة قبل محاولة أي نوع من اتباع نظام غذائي التخلص من السموم.
شرب العشبية السموم الشاي
بداية كل يوم مع كوب من الماء الساخن مع عصير الليمون سيساعد على تعزيز حركات الأمعاء اليومية المنتظمة. رشفة شاي الأعشاب التي تساعد على الإزالة ، مثل السينا ، النبق أو شاي الساكرادا cascara ، كما ينصح كاري L'Esperance ، مؤلف كتاب "النظام الغذائي الجديد الموسمية التخلص من السموم". شرب ما لا يقل عن ثمانية و 8 أوقية. أكواب من الماء كل يوم للبقاء بشكل صحيح رطب ، على النحو الموصى به من قبل جمعية السرطان الأمريكية.
أكل الفواكه كاملة والخضروات
تناول كوبين على الأقل من الفواكه والخضروات يوميًا ، وفقًا لما أوصت به وزارة الزراعة الأمريكية. أكل الفواكه والخضروات الطازجة والمجففة بجميع أنواعها والعضوية كلما أمكن ذلك. وتزرع بعض الفواكه ، مثل الفراولة ، عادة مع المبيدات الحشرية وكجزء من النظام الغذائي للتخلص من السموم من شأنه أن يؤدي إلى نتائج عكسية. يوفر تناول التفاح الألياف والبكتين الذي يساعد على تخفيف البراز والمساعدة في التطهير. تشمل البابايا ، التي تحتوي على غراء ، إنزيم يساعد في الهضم. يقدم الأناناس البروملين ، وهو أيضًا إنزيم هضمي.
تستهلك الحبوب الكاملة للألياف
وتشمل الحبوب الكاملة مثل الأرز البني ، والدخن ، والشوفان ، والكينوا ، والبقوليات ، والمكسرات ، وكميات صغيرة من البروتينات الحيوانية الخالية من الدهون كجزء من نظام غذائي شامل للتخلص من السموم ، وينصح إلسون هاس ، م. د ، مؤلف كتاب "الحمية الجديدة". كما ينصح الناس باستهلاك الدهون غير الصحية المشبعة في القلب مثل الزيتون والكانولا والكتان وبذور القنب وزيوت السمك. توفر هذه الأحماض الدهنية الأساسية الهامة التي لها تأثير مفيد على المزاج.
توفر الحبوب الكاملة فيتامينات B المعقدة المعروفة باسم "فيتامينات الإجهاد" ، كما توفر حبوب النقع للمساعدة على منع الإمساك. والفكرة هي تناول أطعمة كاملة بدلاً من الأطعمة المجهزة التي عادة ما تكون عالية في السكر المكرر والملح والدهون المشبعة ، والتي تساهم في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
