تستخدم العلاجات الحرارية لتوفير فوائد صحية ، تتراوح من علاج آلام المفاصل المفاصل إلى زيادة الدورة الدموية لتقليل ألم العضلات بعد التمرين. على الرغم من أنه يمكنك الحصول على فوائد من الحرارة في غرف البخار أو الجاكوزي ، فإن استخدام المناشف الرطبة الساخنة يعد طريقة مريحة وغير مكلفة للمعالجة الحرارية. يمكن إعطاء المناشف قبل التدليك لزيادة الدورة الدموية وتساعد على تخفيف وجع العضلات.
آثار الحرارة الرطبة
إن مصادر الحرارة الرطبة - مثل المناشف الساخنة - تنقل الحرارة بسرعة وفاعلية إلى الجلد والأنسجة السطحية الكامنة أكثر من الحرارة الجافة ، وفقًا لتقرير صدر في ديسمبر 2013 في "مجلة أبحاث الطب السريري". يؤدي تطبيق المناشف الرطبة الساخنة إلى زيادة تدفق الدم إلى الجلد بسرعة أكبر من مصادر الحرارة الجافة ، وفقًا لدراسة نُشرت في سبتمبر 2009 في "أرشيف أبحاث الأمراض الجلدية". عندما تستخدم لعلاج آلام العضلات - مثل بعد التمرين المكثف - فإن استخدام المناشف الرطبة الساخنة يكون أكثر فعالية في الساعات الأربع والعشرين الأولى ، وفقاً لدراسة 2013. للحصول على الفوائد المثلى للشفاء العضلي من خلال زيادة تدفق الدم ، قد يكون أفضل شكل من أشكال توصيل الحرارة الرطبة أفضل ، حيث تبرد المناشف بسرعة.
دمج مع التدليك
العلاج بالتدليك يزيد من تدفق الدم ودرجة حرارة الجلد لمدة تصل إلى 60 دقيقة ، وفقا لتقرير صدر في يوليو 2010 "مجلة الطب البديل والتكميلي". بما أنه يتم استخدام كل من الحرارة الرطبة والتدليك للتخفيف من وجع العضلات بعد التمرين ، فغالبًا ما يتم دمج هذه العلاجات. خيار واحد هو استخدام المناشف الرطبة الساخنة لمدة 20 دقيقة إلى ساعتين بعد التمرين مباشرة ومتابعة ذلك مع التدليك مع التركيز على العضلات المستخدمة في التمرين.
الاعتبارات
تأكد من أن درجة حرارة المنشفة ليست ساخنة جداً قبل وضعها على جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، تحقق مع أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام المناشف الساخنة إذا كان لديك حالة صحية مسبقة تؤثر على درجة الحرارة أو الدورة الدموية ، مثل مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
