من المحتمل أنك تدرك أن رفع الأثقال يمكن أن يؤدي إلى التهاب العضلات - ولكن قد تفاجأ عندما تكتشف أن جلسة التدريب الخاصة بك أدت إلى التهاب وتقرم الرأس والرأس. في حين أنه قد يبدو غريبا ، إلا أنه رد معتاد على الشكل الضعيف ، وفي معظم الحالات لا يشكل مصدر قلق بالغ.
رأسك لديه عضلات ، أيضا
قد تشعر ككتلة من العظام ، ولكن رأسك لديه في الواقع العديد من العضلات المحيطة بالوجه والرقبة وحتى الجزء الخلفي من الرأس. كثير من تلك العضلات تنشأ في أسفل الجسم في الكتف أو الترقوة ، مما يساعد على استقرار الرأس والرقبة. مثل غيرها من العضلات ، فمن الممكن تماما لتوتر هذه العضلات أثناء التدريب على الوزن - خاصة أثناء حركات الوزن التي تنطوي على الذراعين والكتفين والصدر أو أعلى الظهر.
علاج المشكلة
الفرص هي ما تشعر به هو إجهاد عضلي بسبب الاستخدام المفرط ، أو من خلال وضع عضلاتك من خلال تمرين قوي للغاية. بالنسبة لمعظم الناس ، سوف يزول الألم وعدم الراحة بعد بضعة أيام. قد تساعد حزم الثلج والعبوات المتناوبة فوق المنطقة على اقتراح المركز الطبي في جامعة نيويورك لانغون ، حيث قد تمتد بعض الضوء بعد اليوم الأول أو نحو ذلك. إذا استمر الألم أو كنت غير قادر على تحريك رأسك أو عنقك ، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية الطبيب. في المرة التالية التي تقوم فيها بتدريب الوزن ، اطلب من المدرب أو المدرب أن يراقبك للتأكد من صحة النموذج الخاص بك وعدم تعرض نفسك لخطر الإصابة الإضافية.
