إذا كنت قلقًا بشأن جودة نظامك الغذائي ، فقد تتحول إلى مكملات غذائية مثل Boost أو Ensure. على الرغم من أن كلا المشروبات مصدر جيد للسعرات الحرارية والبروتينات والفيتامينات والمعادن ، إلا أنه توجد فروق دقيقة بين المنتجين. قد يساعدك معرفة الاختلافات في تحديد أيهما يناسبك وحميتك. تحدث إلى طبيبك قبل إضافة هذه المكملات إلى نظامك الغذائي.
أفضل مصدر للسعرات الحرارية
إذا كنت تشرب المكملات الغذائية لأنك لا تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية ، قد يكون ضمان اختيارك الأفضل. يحتوي 8 أونصة من Ensure على 250 سعر حراري ، في حين أن نفس حصة Boost Original تحتوي على 240 سعر حراري. على الرغم من أن الاختلافات في السعرات الحرارية بين المشروبين ضئيلة ، فإن الحصول على 10 سعرات حرارية إضافية كل يوم لمدة عام يعني 3.640 سعرة حرارية إضافية ، أي ما يعادل أكثر بقليل من رطل.
أعلى في البروتين
على الرغم من أن Ensure أعلى في السعرات الحرارية ، فإن Boost أعلى في البروتين. تحتوي وجبة واحدة من Boost Original على 10 غرامات من البروتين ، في حين تحتوي وجبة واحدة من Ensure على 9 غرامات من البروتين. معظم الأميركيين يحصلون على ما يكفي من البروتينات التي تتناول حمية منتظمة ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. في الواقع ، ما لم يخبرك طبيبك بخلاف ذلك ، ربما تحتاج إلى بروتين أقل مما تعتقد. بشكل عام ، تحتاج النساء البالغات إلى 46 جرامًا من البروتين يوميًا ، ويحتاج الرجال البالغون إلى 56 جرامًا.
أفضل مصدر للفيتامينات
يحتوي التثبيت والتعزيز على الفيتامينات الأساسية ، ولكن يوفر Boost بعضًا منها بكميات أكبر ، بما في ذلك الفيتامينات C و E و D و K و B-6 و B-12. الفيتامينات C و E هي مضادات للأكسدة تحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة. يساعدك فيتامين دي على امتصاص الكالسيوم وهو مهم لصحة العظام. هناك حاجة إلى فيتامين ك لتخثر الدم ويمكن أن يساعد في تحسين صحة العظام عند كبار السن. إن تناول كميات كافية من الفيتامينات B-6 و B-12 مهم للوقاية من فقر الدم.
أفضل مصدر للمعادن
يختلف محتوى المعادن من Ensure و Boost. ضمان كميات أعلى من المنغنيز والموليبدينوم ، في حين أن Boost لديه كميات أعلى من الزنك والفوسفور. المنغنيز مهم لصحة العظام وتجلط الدم. الموليبدينوم ضروري للتفاعلات الأنزيمية في الجسم. يدعم الزنك إنتاج بروتين المناعة والصحة. الفسفور ضروري لتشكيل العظام والأسنان.
المغذيات الخاصة
الاختلاف الهام الوحيد بين Ensure و Boost Original هو أن ضمان يحتوي على 320 ملليغرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، في حين أن Boost لا يحتوي على أي منها. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من الأسماك الدهنية في الأسبوع ، وهو ما يعادل 250 ملليغرام من أحماض أوميجا -3 الدهنية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي العناصر الغذائية الأساسية التي يجب عليك الحصول عليها من الطعام الذي تتناوله. يساعد الحصول على المزيد في نظامك الغذائي في تقليل الالتهابات وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي.
