عُقد شممور ، المعروفة أيضًا باسم متلازمة العقد في شمورل ، هي تشوه للفقرات. يمكن أن تحدث الحالة من خلال صدمة مفاجئة أو متكررة في الظهر أو عند تحلل الفقرات مع مرور الوقت. قد تساعد بعض التمارين في تخفيف الحالة. يجب إجراء هذه التمارين فقط تحت إشراف الطبيب أو المعالج الفيزيائي.
تشريح
الفقرات هي عظام صغيرة ، فردية مرتبطة ببعضها البعض ، والتي تعمل في منتصف ظهرك وتحمي العمود الفقري. يجلس القرص بين كل عظمة من الفقرات كممتص للصدمات لتخفيف حركات الرجفان. تحدث عقد Schmorl عندما تخترق الأقراص الجدار الفقري ، مما يسمح للنسيج الرخو داخل الأقراص بالاختراق بين الفقرات. توجد عُقد شموور بشكل عام في العمود الفقري الأوسط والأدنى.
الاعتبارات
قد تحدث أيضًا عُقد شممور بسبب انحناء غير طبيعي للعمود الفقري مثل الجنف أو حداب. قد يكون الجنف خلقي أو بسبب المرض. حداب لديه أسباب مختلفة ممكنة ، بما في ذلك وضع ضعيف على مدى فترة طويلة ؛ مرض شويرمان ، حيث تنمو أجزاء مختلفة من الفقرات بمعدلات مختلفة ؛ أو الكسور في الفقرات التي يسببها ضعف العظام ، غالباً بسبب هشاشة العظام.
وظيفة
يجب أن يشرف الطبيب أو المعالج اليدوي أو المعالج الفيزيائي على تمارين مكافحة عقد شمرلور. التمارين يمكن أن تمتد وتمنح عضلات ضيقة من الانحناء غير الطبيعي للعمود الفقري الخاص بك ، تحسين وضعك وتقوية عضلات البطن. تساعد عضلات البطن القوية في الحفاظ على الوضع الصحيح.
تمارين الظهر
اجلس على كرة تمرين مع قدميك وركبتيك معًا وتنفسي بالتساوي مع الحجاب الحاجز. يجب أن تنتفخ معدتك عندما تتنفس وتنكمش عند الزفير. حافظ على ثني ركبتيك وارفع ساقك اليمنى والذراع الأيسر في وقت واحد. قم بالخفض ببطء وتكرارًا مع ساقك اليسرى والذراع الأيمن. لا تقم بتحريك الوركين أو ترك الكرة تتحرك أثناء أداء التمرين. أكرر لعدد من التكرار الموصى به من قبل المعالج الخاص بك.
الحفاظ على موقفك على كرة التمرين ورفع كعبك من الأرض. تنفس مع الحجاب الحاجز وارفع ذراعيك إلى جانبك. قم بإجراء ربع دورة إلى يسارك ، ثم عد إلى وضع البداية ، ثم انتقل إلى اليمين. هل العدد المحدد من التكرار. لا تحول الوركين أو ترك الكرة تتحرك.
تمارين البطن والبدر
الاستلقاء على ظهرك مع عازمة الساقين والقدمين مسطحة على الأرض. ابق ذراعيك بجانبك. شد عضلات البطن والعقب ، وارفع جسمك بلطف كوحدة واحدة دون إمالة الحوض. خفض جسمك وتكرار لعدد من التكرار الموصى بها من قبل المعالج الخاص بك.
أداء الضفائر البطن. الحفاظ على موقفك على الأرض ووضع ذراعيك عبر صدرك. عقد عضلات البطن ورفع كتفيك بلطف. خفض كتفيك وتكرار للعدد الموصوف من التكرار. زفر وأنت ترفع كتفيك.
موازنة الموقف
الوقوف مع ظهرك على الحائط بقدميك من 12 إلى 14 بوصة من الحائط. ارفع ذراعيك على الجانبين بمقدار 30 درجة مع توجيه راحة اليد إلى الخارج. حاول ملامسة الجدار مع الوركين وأسفل الظهر والظهر الأوسط والكتفين والرأس أثناء التنفس مع الحجاب الحاجز. استرخ عضلات رقبتك ولا تضغط رأسك على الحائط. حرك ذراعيك على الحائط حتى تتمكن من الحفاظ على اتصال جسدي مع الجدار. استرخ ، ابتعد عن الحائط ، وكرر.
