كيف تخدم الروبيان البارد

Send

الروبيان البارد سهل التحضير ويقدم عبوة صغيرة الكثير من البروتين في وجبتك. وفقا ل sweet-life.club MyPlate ، وهو 4 أوقية. خدمة الروبيان تنتج 80 سعرة حرارية ، 1 غرام من الدهون و 18 غرام من البروتين. ومع ذلك ، فإن الروبيان يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، مع وجود حصة واحدة تحتوي على 55 في المائة من البدل اليومي الموصى به. قم بشراء الروبيان المطبوخ مسبقاً والمبرّد في بائع السمك أو محل البقالة المحلي ، أو قم بطهي الجمبري الخاص بك والثلاجة طوال الليل.

تجهيز

الخطوة 1

شطف الجمبري المقلي في الماء البارد.

الخطوة 2

قشر الأصداف من الروبيان البارد. هذه الخطوة اختيارية - يمكنك ترك الأصداف وفقًا لتفضيلات العرض التقديمي. خيار آخر هو خلع القوقعة ولكن ترك الذيل. دائما إزالة قذيفة والذيل قبل الأكل.

الخطوه 3

إزالة الوريد من خلال تشغيل خط الوسط من الجسم بسكين حاد. هذه الخطوة اختيارية أيضًا ، حيث يمكن تناول الجمبري مع الوريد بشكل سليم.

بارد الروبيان كوكتيل فاتح الشهية

الخطوة 1

ترتيب الروبيان الباردة حول قدح أو طبق أو على سرير من أوراق خس ايسبيرغ. بالنسبة لكوكتيل الجمبري ، من المعتاد إزالة كل الصدفة باستثناء الذيل. علق الروبيان على جانب الحاوية مع مواجهة جانب الذيل.

الخطوة 2

اصنع صلصة الكوكتيل للغطس عن طريق الجمع بين الكاتشب مع الفجل. لأن الفجل حار ، أضيفيها بكميات صغيرة حتى وصلت الصلصة إلى المذاق المرغوب.

الخطوه 3

قدمي كوكتيل الروبيان مع شرائح الليمون المقطعة ووعاء إضافي لجمع ذيول.

سلطة الباستا الباردة الروبيان

الخطوة 1

قشر الروبيان بالكامل وإزالة الوريد.

الخطوة 2

تغلي المعكرونة واستنزاف جيدا. يمكنك تبريد المعكرونة لبضع ساعات لخدمة السلطة الباردة.

الخطوه 3

يقطّع البصل والثوم والفلفل الأخضر وأي خضار أخرى تود إضافتها إلى السلطة.

الخطوة 4

تحضير ضمادة لسلطة المعكرونة. الاختيار الشعبي هو المايونيز والقشدة الحامضة. جرّب صلصة السلطة قليلة الدسم مثل المزرعة ، أو الإيطالية أو الزنجبيل السمسم المستوحى من المأكولات الآسيوية لخيار السعرات الحرارية المنخفضة.