قد يبدو غير تقليدي ، ولكن شرب محلول ملحي من جرة المخلوط قد يساعد في تخفيف تشنجات الساق المستحثة بالتمرينات الرياضية. في الواقع ، يوصي المجلس الأمريكي لممارسة الرياضة بشرب هذا "العصير" المالح أثناء ممارسة الرياضة. السر ، وفقا ل ACE ، يكمن في محتوى الصوديوم والماء - جسمك يطرد كلا من هذه العناصر الغذائية الأساسية مع العرق ، مما يسهم في تقلصات. يمكن أن يكون تناول كميات كبيرة من الصوديوم خطيراً ، ومع ذلك ، التزم بالجرعات الصغيرة والاطلاع على طبيبك قبل أن تحتسي جرة المخلل.
مخلل عصير البحوث
في دراسة نشرت في مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين" في عام 2010 ، لاحظ الباحثون وجود متطوعين يمارسون رياضة الدراجات الهوائية في غرفة دافئة للترويج للتعرق. ثم قام الباحثون بتحفيز عضلات أصابع القدم الكبيرة للمشاركين للحث على التقلصات ، وأعطى كل مادة 2.5 أونصة من عصير المخلل أو الماء. ووجد الباحثون أن عصير المخلل يعالج التشنجات بنسبة 37 في المئة أسرع من الماء و 45 في المئة أسرع مما كان عليه في تجربة سابقة بدون سائل.
عدم التشنج التدريجي
يُنصح باستخدام عصير المخلل فقط للتشنجات ذات الصلة بالتمرينات الرياضية ، وقد يشير التشنج الناتج عن أسباب أخرى إلى حالة طبية. بالإضافة إلى ذلك ، توصي MedlinePlus بأن تشاهد أخصائي رعاية صحية إذا كانت التشنجات شديدة ، وتستمر حتى بعد شد العضلات أو التكرّر بانتظام. MedlinePlus توصي أيضا وقف النشاط بمجرد أن تبدأ أي التشنج.
