يعد الحصول على التمرينات الرياضية الكافية طريقة ممتازة للعناية بجسمك ، مما يساعد على بناء قلب أكثر صحة ، والحفاظ على القدرة على الحركة والحفاظ على المرونة. ولكن من الممكن أن يكون لديك الكثير من الأشياء الجيدة عندما تفرط في ممارسة الرياضة أو تصبح مهووسًا باللياقة البدنية. توصي مراكز السيطرة على الأمراض البالغين الأصحاء بالحصول على 30 دقيقة من تمارين القلب كل يوم. في حين قد تهدف إلى أكثر من ذلك بقليل ، يمكن أن يكون للممارسة المفرطة عواقب وخيمة.
القضايا المحتملة
إذا كان هناك قدر معتدل من التمارين الجيدة ، يبدو أن الكثير من التمارين الرياضية ستكون رائعة لجسمك. ولكن ممارسة الرياضة أكثر من اللازم والتدريب على الجسم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل التعب ، وانخفاض في الأداء العام ، وانخفاض استجابة معدل ضربات القلب لممارسة الرياضة ، والحد من امتصاص الأكسجين الأقصى ، واستنفاد الكظر ، وزيادة القدرة على ممارسة الرياضة ، وفقا ل U.C. جمعية ديفيس لصورة الجسد والأكل غير الناضج. من خلال عدم السماح لعضلاتك بالشفاء ، قد تعاني أيضًا من ألم حاد وتراجع في الأداء. من حيث الجوهر ، من الممكن ممارسة الكثير من المزايا بحيث تصبح اللياقة البدنية هي العوائق عن طريق إثارة ردود سلبية في الجسم.
Underfueling
عند ممارسة الرياضة ، يحتاج جسمك إلى المزيد من الوقود والتغذية. لسوء الحظ ، فإن أولئك الذين يمارسون الرياضة أكثر من اللازم يقومون في بعض الأحيان بتخريب أجسادهم عن قصد ، غالباً في محاولة لفقد مزيد من الوزن. لكن نقص التمويل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الأداء ونقص الغذاء. يمكن أن يؤدي نقص التغذية المناسبة فيما يتعلق بالتمرينات الرياضية أيضاً إلى مشكلات مثل الأكل المضطرب وهشاشة العظام ، وفقاً لـ "Dietician Today". حتى إذا لم يتم التقليل من قلة النشاط ، فإن الكثير من التمارين الرياضية يمكن أن تحرق الكثير من موارد جسمك دون وقت كاف للتزود بالوقود والشفاء.
حالات طبيه
هناك حالات طبية يمكن أن يكون فيها الكثير من التمارين مشكلة كبيرة. يزيد التمرين من معدل ضربات القلب ، والذي يمكن أن يكون خطيرًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل أو عرضة لارتفاع ضغط الدم. يجب على النساء الحوامل ، على سبيل المثال ، التحقق مع أطبائهن قبل البدء في ممارسة تمارين رياضية قوية ، في حين أن الأشخاص ذوي الوزن الزائد والمسنين قد يحتاجون أيضًا إلى إشراف طبي.
الأعلام الحمراء
قد يكون جسمك - وعقلك - يحذرك بالفعل من أنك تمارس الرياضة أكثر من اللازم. راقب الأعلام الحمراء ، على النحو المنصوص عليه في الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل. تتضمن بعض العلامات التي تنشغل بها بشدة ممارسة التمارين الرياضية ترسيخ حياتك الاجتماعية حول اللياقة البدنية ، أو عدم قضاء أيام الراحة ، أو الإرهاق الشديد أو الإرهاق أو ممارسة الرياضة عدة مرات في اليوم لفترات طويلة من الزمن. قد تعاني النساء أيضا من فقدان الحيض أو كسور العظام المتكررة. هذه علامات على الكثير من الأشياء الجيدة وقد تحتاج إلى مساعدة طبية وعقلية. راجع طبيبك لإحالتك إلى أخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه مساعدتك على ممارسة الرياضة بطريقة أكثر صحة.
