مع عدم وجود مكونات إضافية ، الفشار هو طعام منخفض السعرات الحرارية عالية في الحجم لملء لك دون المساس بنظامك الغذائي. ومع ذلك ، يرتفع عدد السعرات الحرارية عندما يتم إضافة الزيوت والمنكهات الزبدة ، كما هو الحال مع الفشار الميكروويف القياسي. في حين أن تناول كيس كامل من الفشار الميكروويف العادي يمكن أن يوفر العديد من السعرات الحرارية كوجبة صغيرة ، فإن اختيار نسخ "خفيفة" يمكن أن يساعد في الحفاظ على رصيد السعرات الحرارية في نطاق وجبات خفيفة أكثر معقولية.
مقارنة السعرات الحرارية
يحتوي الفشار الميكروويف القياسي على دهون إضافية ويوفر 165 سعر حراري للأونصة إلى 413 سعرة حرارية لكل كيس 2.5 أونصة. وبالمقارنة ، يحتوي الفشار ، الذي يحتوي على الهواء ، على 108 سعرات حرارية فقط ، أو 270 سعرة حرارية لكل 2.5 أونصة. إذا كنت تفضل الراحة ، يكمن الأمل في الفشار المجهري قليل الدسم ، والذي يحتوي عادة على 120 سعرة حرارية لكل أونصة ، أو 300 سعرة حرارية لكل كيس. لمزيد من خفض السعرات الحرارية ، يمكنك الحصول على نصف كيس أو شراء أكياس الفشار المفردة التي تحتوي على 100 سعر حراري فقط.
السعرات الحرارية في المنظور
لمعرفة ما هي تلك السعرات الحرارية التي يبلغ عددها 413 سعرًا في حقيبتك ، فعليك أن تأخذ بعين الاعتبار أن 1 رطل من الدهون في الجسم يحتوي على حوالي 3500 سعر حراري. يمكنك زيادة الوزن عن طريق تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه ، لذا فإن استهلاك كيس من الفشار المثلج المعتاد كل يوم فوق النظام الغذائي الطبيعي للحفاظ على الوزن سيجعلك تكسب رطلًا واحدًا بعد ثمانية أو تسعة أيام.
