الجري عادة لا يتطلب الكثير من المعدات. يمكن الحصول على زوج جيد من الاحذية عادة من خلال الركض في الحديقة بينما تحصل على الشكل. ومع ذلك ، إذا كنت لاعباً في سباقات المضمار والميدان ، فقد تحتاج إلى معدات إضافية عند تشغيل سباقات السرعة. سيساعدك استخدام هذا الجهاز في الاستعداد للقيام بأفضل ما لديك أثناء السباق.
احذية فخمة
مسامير المسار هي الاحذية التي يرتديها العدائين خلال الممارسات والأعراق. فهي خفيفة الوزن ، وبالتالي يمكن للعجلة تشغيل أسرع. تدل المسامير في الأسفل وتحفر في الأرض. وهذا يمنح العداء عند تدوير الزوايا ، مما يسمح لكل خطوة بأن تكون أكثر كفاءة. عادة ما تأتي التموج في أسفل الأحذية بثلاثة أطوال. اختار التموج المصممة للعدو.
على علاماتك ، احصل على مجموعة ...
كتل البداية هي قطع من المعدات المستخدمة في بداية السباق لسباقات بين 100 و 400 متر. يضع المتسابقون قدمًا واحدة على كل من الكتل أثناء الركض قبل بدء السباق. تخدم الكتل كمقاومة عندما يدفع العداء لاتخاذ الخطوة الأولى في السباق. فهي تسمح للعداء القوي بالضغط بقوة أكبر حتى يتمكن من اتخاذ خطوة أولى أكبر والحصول على إقلاع أسرع. سيساعدك التمرن مع الكتل التي تم ضبطها بشكل صحيح في الحصول على بداية أسرع لسباقك.
اذهب!
سباقات السرعة هي سباقات قصيرة ، لذا فإن الحصول على بداية جيدة أمر حاسم ويمكن أن يحدث الفرق بين المركز الأول والثاني. لذلك ، من المهم ممارسة الإقلاع الخاص بك عند تشغيل سباقات السرعة. إن استخدام شخص ما لمسدسات بداية أو إشارة إلى بداية السباق عندما تمارس سباقات الركض سيساعدك على استخدام الضجيج حتى لا تذهل أثناء السباق الفعلي. سيساعدك هذا أيضًا على ممارسة تمريناتك بشكل صحيح ، حيث لا تضيع أي لحظة ثمينة.
التوقيت هو كل شيء
عند تشغيل سباقات السرعة ، من المهم معرفة السرعة التي يمكنك تشغيلها. سيساعدك هذا على تدريبك للتغلب على وقتك ، بحيث يمكنك العمل على تحسين السرعة والأداء في السباق الفعلي. استخدام ساعة توقف عند تشغيل الجري السريع سوف يساعدك على قضاء وقتك بنفسك. ضع علامة على مسافة 100 أو 200 أو 300 أو 400 متر ، وفقًا للأحداث التي تجريها. اطلب من صديق أو مدرب أو مدرب بدء مراقبة الساعة عند بدء التشغيل وإيقافها بمجرد وصولك إلى علامة النهاية. تتبع أوقاتك أثناء متابعة التدريب لمعرفة مدى تحسن سرعتك.
