يمكن أن تؤدي اضطرابات القلق إلى إحداث فوضى في حياتك ، مما يؤثر على رفاهتك وقدرتك على العمل بشكل طبيعي في المجتمع. في حين أن بعض العلاجات مثل العلاج والعلاج النفسي يمكن أن تحسن الأعراض ، فقد وجد الباحثون أن بعض المكملات الغذائية الطبيعية ، مثل L-glutamine ، يمكن أن توفر أيضًا فوائد. استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام أي مكمل غذائي.
حول L- الجلوتامين
L- الجلوتامين هو شكل طبيعي من أشكال الجلوتامين في الأحماض الأمينية. الجلوتامين هو أكثر الأحماض الأمينية غير الضرورية في جسمك. يمكن الحصول على الأحماض الأمينية غير الضرورية من الغذاء وتصنيعها من قبل جسمك ، على عكس الأحماض الأمينية الأساسية ، والتي لا يمكن الحصول عليها إلا من المصادر الغذائية. الجلوتامين في الأطعمة مثل لحم البقر والدجاج والبيض والملفوف والبنجر والسبانخ. لا يوجد أي بدل يومي موصى به للجلوتامين ، لأن جسمك يمكن أن يكون كافيا لتلبية احتياجاته ، وفقا لمركز توفتس الطبي.
القلق ، الجلوتامين و GABA
الجلوتامين هو مقدمة لحمض أميني آخر يعرف باسم GABA ، أو حمض جاما-أمينوبتيريك. GABA هو الناقل العصبي الأساسي المثبط في الدماغ ، مما يعني أن له تأثير مهدئ على جهازك العصبي. في كتابها "الوقاية من مرض الشيخوخة" ، تقول الدكتورة كاثرين بلشيت أن GABA تساعد في تقليل عدد الرسائل المتعلقة بالقلق في الدماغ عن طريق تثبيط إطلاق الأعصاب. لأن الجلوتامين يزيد إنتاج GABA ، يعتقد أن الجلوتامين يمكن أن يساعد أيضًا على تقليل أعراض القلق. تشمل أعراض القلق الشعور بالقلق ، والتعب ، والتهيج ، والتوتر ، وتغير المزاج ، واضطرابات النوم والصعوبات المعرفية. ومع ذلك ، تدعم سريرية واحدة فقط فوائد مكملات الجلوتامين على أعراض القلق.
دليل طبي
قيمت دراسة سريرية على المرضى الذين يخضعون لزرع زرع نخاع تأثير تأثير مكملات الجلوتامين على عدد من العوامل المزاجية ، بما في ذلك القلق والتوتر والتعب والاكتئاب والارتباك. أظهرت نتائج هذه الدراسة ، التي نشرت في عدد سبتمبر 1993 من "Journal of Parenteral and Enteral Nutrition" ، وهي مجلة دولية لاستعراض الأقران للتغذية والتمثيل الغذائي ، أن المرضى الذين يتلقون المكملات قد شهدوا تحسنا كبيرا في جميع الأعراض المزاجية المقاسة. .
الاعتبارات
في حين أن مكملات الجلوتامين قد تساعد بعض أعراض القلق ، إلا أنه لا يوجد ما يكفي من الأدلة السريرية لإثبات فوائدها بشكل لا لبس فيه. يجب عليك عدم استخدام مكمل غذائي كبديل للعلاج الطبي التقليدي. لا تحاول أن تعالج نفسك أو تشخص الأعراض. استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب القلق. ووفقًا لمركز توفتس الطبي ، يُعتقد أن الجلوتامين آمن في جرعات تصل إلى 14 غرامًا في اليوم. ومع ذلك ، كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، يجب عليك إبلاغ طبيبك إذا اخترت استخدام الجلوتامين.
