الزنك هو معدن لازم يتطلب وظيفة الجسم السليم. يشير مصطلح "trace" إلى حقيقة أن الكميات الضئيلة فقط من هذه المادة الغذائية ضرورية مقابل الكميات الأكبر المطلوبة ، على سبيل المثال ، مع الكالسيوم أو المغنيسيوم. يلعب الزنك عدة أدوار متعلقة بالنشاط العضلي. من الضروري للتفاعلات الكيميائية المشاركة في عملية التمثيل الغذائي للطاقة وظيفة الجهاز العصبي. كما أنه يساعد في تركيب البروتينات لتطوير الأنسجة العضلية السليمة. بسبب هذه الوظائف ، يمكن أن تؤثر على حدوث تشنجات العضلات.
المعلومات الغذائية
المحار يوفر مصدرا غذائيا ممتازا من الزنك. البدل اليومي الموصى به للزنك هو 13 ملغ في اليوم للبالغين و 9 ملغ للنساء البالغات. سوف تجد في كثير من الأحيان الزنك المدرجة في تكملة الفيتامينات والمعادن. المصادر الغذائية تشمل المحار وسرطان البحر. لحوم البقر ولحم الخنزير كما توفر مصادر غذائية صحية. لأنه يوجد في مجموعة صغيرة من الأطعمة ، فإن أوجه القصور ليست شائعة. بالإضافة إلى تخفيف تقلصات العضلات ، لديها استخدامات طبية أخرى مثل الحد من أعراض البرد والحفاظ على رؤية صحية.
القصور
وقد ارتبطت أوجه القصور في الزنك بتقلصات في العضلات ، مما يجعل من الضروري الحصول على المقدار المناسب. هذا يمكن أن يكون عاملا إذا كان النظام الغذائي الخاص بك منخفض في المصادر الغذائية. الأفراد الذين يعانون من سوء امتصاص المواد الغذائية بسبب حالة طبية مثل مرض الاضطرابات الهضمية قد تتسبب أيضا في نقص الزنك. تحدث تشنجات العضلات كعامل تعقيدات في بعض الحالات الصحية مثل فقر الدم المنجلي ، مما يجعل الزنك مكملات علاج بديل فعال. قد تتداخل بعض المكملات الغذائية مثل الكروم أو الكالسيوم مع امتصاص الزنك ، مما يخلق أوجه قصور.
التطبيقات الطبية
وقد حددت الأدلة الطبية تطبيقات لاستخدام الزنك لتخفيف التشنجات العضلية. ووجدت دراسة أجرتها جامعة كنتاكي عام 2000 أن المكملات مع تقلصات الزنك في العضلات يعفي أكثر من 80 في المئة من المرضى الذين يعانون من تليف الكبد. على الرغم من عدم تحديد الآلية البيولوجية الدقيقة ، إلا أن المكملات قدمت طريقة لتحسين نوعية الحياة لدى الأفراد الذين يعانون من هذه الحالة الكبدية المزمنة. MedlinePlus توصي 220 ملغ مرتين يوميا لعلاج تشنجات العضلات في الأفراد الذين يعانون من نقص الزنك.
التحذيرات
قبل أخذ الزنك ، يجب أن تكون على دراية بما يتعارض مع فعاليته في علاج التشنجات العضلية وحدوث الآثار الجانبية. يحذر موقع Drugs.com من أن الزنك قد يتداخل مع امتصاص المضادات الحيوية بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل الحديد والنحاس وفيتامين أ. قد يسبب الزنك غثيانًا واضطرابًا في المعدة. إذا كنت تأخذ مكملات الزنك ، يجب عليك تناول الطعام. أيضا ، تجنب تناول الزنك مع القهوة ، والتي يمكن أن تقلل من امتصاصه بمقدار النصف. على الرغم من أنها آمنة بشكل عام ، استشر طبيبك قبل أخذ الزنك.
