إذا كنت تحاول التخلص من هذه الوزن الزائد ، فقد تفكر في إضافة مكمل غذائي لجعل العملية أسهل قليلاً. يزعم عدد من المنتجات في السوق اليوم أنها يمكن أن تعطيك ميزة على فقدان الوزن ، واعدة بنتائج مهمة دون الكثير من العمل. يتم بيع بعض الأعشاب والمستخلصات كمساعدات طبيعية لفقدان الوزن. التوت الزعرور هو واحد فقط من العديد من الأعشاب التي توصف لتشجيع فقدان الوزن. قبل تقليل كمية السعرات الحرارية ، وزيادة مستوى النشاط البدني أو المشاركة في أي خطة لخسارة الوزن ، تحدث إلى طبيبك.
هاوثورن بيري
لا يسرد مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان ولا المركز الطبي لجامعة ماريلاند وفقدان الوزن كإستخدام مزعوم لتوت الزعرور. كلاهما مؤسسات موثوق بها عندما يتعلق الأمر بالطب التكميلي والبديل. بخلاف تحسين وظائف القلب لدى الأشخاص المصابين بفشل القلب ، لا يوجد دليل يدعم استخدام هذه العشبة لأي أغراض بديلة. ليس من المرجح أن يكون أي نقص في الوزن الذي تعاني منه أثناء تناول المكملات نتيجة لانخفاض الدهون.
فقدان الوزن
ومع ذلك ، يمكن أن يسبب التوت الزعرور الإفراج عن احتباس الماء بطرد الصوديوم الزائد من الجسم. سبب فقدان السوائل هو أن الصوديوم يساعد في الحفاظ على التوازن الصحيح للمياه في الجسم. كلما ارتفع الصوديوم ، كلما كان جسمك أكثر سلاسة للحفاظ على نسبة الماء إلى الصوديوم. إذا طرد التوت الزعرور الصوديوم ، فإن الكلى تنتج المزيد من البول للحفاظ على هذه النسبة. خسارة الوزن الوحيدة التي تعاني منها هي من وزن الماء ، وهي مؤقتة فقط.
آثار جانبية
على الرغم من أن توت الزعرور يعتبر آمنًا عند تناوله في جرعات موصى بها ، إلا أن هذه العشبة قد تسبب بعض الآثار الجانبية المقلقة. من المعروف أن الناس يعانون من الغثيان والصداع وخفقان القلب أثناء استخدام هذه المكملات العشبية ، ويحذر المركز الطبي لجامعة ميريلاند. قد يسبب أيضا التعب والتعرق.
جرعة
نطاق الجرعة الموصى بها من التوت الزعرور واسعة نسبيا. في أي مكان بين 160 و 1،800 ملليغرام تعتبر آمنة ، ينصح المركز الطبي لجامعة ميريلاند. لكن هذه الجرعات هي لأي شيء من تخفيف ألم الصدر لخفض ضغط الدم. يتم تحديد أي مواصفات في ملليجرام للحد من احتباس الماء.
توصية
بدلا من استخدام مكمل غذائي فقط لتعزيز فقدان الوزن ، والنظر في مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة. وهذا لا يشجع على فقدان الوزن الصحي فحسب ، بل إنه يرسخ نمط حياة يساعدك على الحفاظ على الوزن. قبل تقليل كمية السعرات الحرارية ، وزيادة مستوى النشاط البدني أو المشاركة في أي خطة لخسارة الوزن ، تحدث إلى طبيبك.
