الأحماض الأمينية هي لبنات بناء البروتين. L-tyrosine هو حمض أميني غير ضروري ، مما يعني أنك لا تحتاج إلى الحصول عليه من النظام الغذائي طالما أنك تستهلك ما يكفي من L-phenylalanine ، والذي يحول الجسم إلى التيروزين. نظرًا لأن L-tyrosine له فوائد خاصة للصحة العقلية والأداء الذهني ، يختار العديد من الأشخاص تناول مكملات من هذا الحمض الأميني أو تناول المزيد من الطعام المحتوي عليه ، مثل اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة. Acetyl-L-tyrosine هو نوع من تكملة L-tyrosine التي يحولها الجسم إلى التيروزين. استشارة مقدم الرعاية الصحية المؤهلين قبل تناول مكملات acetyl-L-tyrosine.
استيعاب
يتم امتصاص Acetyl-L-tyrosine بشكل أسرع ويتمتع بتوافر حيوي أفضل من ملاحق L-tyrosine ، لذلك يتم فقدان كمية أقل منه عن طريق البول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أخذ جرعة أصغر من الأسيتيل L-tyrosine للحصول على نفس التأثيرات لجرعة أكبر من L-tyrosine. وهذا مفيد ، لأن الجرعات الكبيرة من التيروزين يمكن أن تسبب التهيج والأرق والقلق وإيقاع القلب غير الطبيعية ، وفقا للطبيب راي ساحليان ، المتخصص في المكملات الطبيعية.
إنتاج العصبية
تصنع معظم الناقلات العصبية في الدماغ من الأحماض الأمينية ، و L-tyrosine مهم لتشكيل الإيبينيفرين والنورادرينالين والدوبامين والسيروتونين ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، أو UMMC. وتعتبر هذه الناقلات العصبية مهمة لتنظيم المزاج والسلوك ، كما يمكن لملاحق الأسيتيل-إل-تيروزين أو إل تيروزين أن تعزز اليقظة العقلية. قد يوفر التيروزين فوائد للأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه ، ولكن يبدو أن التأثيرات تستمر لمدة أسبوعين فقط ، وفقًا للمركز السويدي الطبي.
اليقظة بعد النوم الحرمان
مكملات التايروسين قد تحسن أيضا الوظيفة العقلية والذاكرة ، فضلا عن تخفيف التعب ، في الأشخاص المحرومين من النوم ، وفقا للمركز الطبي السويدي. يستشهد المركز بدراسة مع 20 من مشاة البحرية الأمريكية الذين حرموا من النوم لليلة واحدة ثم فحصوا لاليقظة طوال اليوم التالي. يبدو أن مكملات من 10 إلى 15 غرام من التيروزين تزيد من اليقظة لمدة ساعتين تقريبًا.
الأداء تحت الضغط
تشير بعض الأبحاث التي أجريت على مكملات التيروزين إلى أنها تحسن الذاكرة والأداء الإدراكي لدى البشر والحيوان أثناء تعرضهم للإجهاد النفسي ، وفقًا لـ UMMC. قيمت دراسة نشرت في عدد 15 يناير 1999 من "نشرة أبحاث الدماغ" آثار التيروزين على أداء المهام المعرفية من قبل 10 مشاركين في دورة تدريبية قتالية عسكرية مهمة من المحتمل أن تسبب الإجهاد والتعب. أظهر هؤلاء الأفراد أداءً أفضل في الذاكرة ومهمة تتبع من مجموعة تأخذ الدواء الوهمي. مكملات التيروزين أيضا انخفاض ضغط الدم الانقباضي.
