إذا كنت تعاني من نقص السكر في الدم ، قد تحتاج إلى إضافة المزيد من السكر أو الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي. يمكن لبعض البروتينات أن تقدم لك محتوى غذائي إضافي قد يساعدك على التغلب على نقص السكر في الدم. وفقا ل MayoClinic.com ، غالبا ما يرتبط نقص السكر في الدم مع مرض السكري. تأكد دائماً من استشارة الطبيب للتأكد من أن نسبة السكر في الدم المنخفضة لا تسببها حالة صحية أكثر خطورة.
نقص السكر في الدم
يحدث نقص السكر في الدم عندما يكون مستوى السكر - الجلوكوز - في الدم منخفضًا جدًا. واحدة من أكثر الأسباب شيوعا لنقص السكر في الدم هو أحد الآثار الجانبية للعقاقير المستخدمة لعلاج مرض السكري. يمكن أن يسبب اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات نوبات متكررة من نقص السكر في الدم بسبب تقييد والحد من الكربوهيدرات والسكريات وغيرها من النشويات. شرب الكثير من الكحول دون تناول الطعام يمكن أن تبطئ كبدك من الإفراج عن الجلوكوز المخزن في مجرى الدم ، مما يسبب نقص السكر في الدم.
الأعراض
إن هزة بروتين لا تحتوي على سكر أو كربوهيدرات لن تفعل الكثير للمساعدة في أعراض نقص السكر في الدم. بما أن دماغك يعتمد على الغلوكوز ليعمل بشكل طبيعي ، فإن نقص السكر في الدم قد يسبب لك الخلط ، أو فقدان الوعي ، أو الانفعال. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لنقص السكر في الدم الصداع ، وعدم وضوح الرؤية ، والتعرق ، والقلق ، والهزات. قياس نسبة السكر في الدم خلال هذه الأعراض هي الطريقة الوحيدة للتأكد من أنها ناجمة عن نقص السكر في الدم. ويمكن القيام بذلك عن طريق جهاز مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم.
خيارات هزة البروتين
يمكن أن تساعد هزات البروتين في نقص سكر الدم إذا كانت تشتمل على الكربوهيدرات المضافة والسكر. ووفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، فإن هزة البروتين التي تشتمل على ما بين 10 إلى 20 جرام من الكربوهيدرات لكل مغرفة يمكن أن تساعد في انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو أنماط تناول الطعام غير المنتظمة. تعمل بدائل الوجبات مثل بروتينات الخفق لأنها تحتوي على كميات كبيرة من البروتين بالإضافة إلى الكربوهيدرات والسكر مما يساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم منخفضة للغاية.
تناول الكربوهيدرات الصحي
بما أن الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة المفضل لجسمك ، فإن الحصول على الكمية المناسبة يمكن أن يساعدك على تجنب الأعراض والنوبات المتكررة من نقص السكر في الدم. هدفت إلى 45 إلى 65 من مجموع السعرات الحرارية اليومية التي تأتي من الكربوهيدرات ، نصحت الكلية الأمريكية للطب الرياضي. الأكل أقل من هذا النطاق يمكن أن يزيد من خطر نقص السكر في الدم. أفضل هزة بروتينية سيكون لديها ما يكفي من الكربوهيدرات لمساعدتك في الوصول إلى هذا المتطلب اليومي الموصى به.
