تحققنا من خبرائنا الرائدين في مجال اللياقة البدنية والتغذية للحصول على أفكارهم حول ما سيكون ساخنا في عالم اللياقة والتغذية في عام 2016. وفيما يلي أهم توقعاتهم للعام الجديد ...
عداء ذكر يتفقد لياقته يمكن ارتداؤها للحصول على احصائيات عن أدائه Photo Credit: Daniel Ingold / Cultura / Getty Images 1. أكثر من رايات متطورة - تنتقل تكنولوجيا اللياقة البدنية القابلة للارتداء إلى منطقة جديدة أبدًا. أصبحت القياسات الحيوية متطورة بشكل لا يصدق بينما تصبح الأجهزة القابلة للارتداء أصغر وأصغر. مع Lumo و UpRight (المدربين الموقف) و Spire and Leaf (الذي يتتبعان مستويات تنفسك وتوترك) ، سنرى الأجهزة القابلة للارتداء التي ستقيم المزايا الميكانيكية الحيوية والاختلالات الهيكلية والعظام. وستكون هذه الأجهزة قادرة على إعطاء نفقات دقيقة للسعرات الحرارية ومراقبة معدل ضربات القلب. حتى الآن كانت هذه القياسات تقديرات فقط. خبيرة في اللياقة البدنية هولي بيركنز ، أخصائية قوة معتمدة وتكييف ومؤسسة الأمة قوة المرأة
مصدر الصورة: Artu Nepomuceno / EyeEm / EyeEm / Getty Images 2. طرق جديدة لإعداد وجبة الاستعانة بمصادر خارجية - هل تعتقد أنك مشغول جدًا عن قضاء بعض الوقت في الحصول على طعام صحي على طاولتك؟ فكر مرة اخرى! بدءًا من أول المدن الكبرى في الولايات المتحدة مثل نيويورك ولوس أنجلوس وسان فرانسيسكو ، ظهرت العديد من المفاهيم الجديدة لتسليم الطعام عبر الإنترنت وستتوفر في عام 2016 في المزيد والمزيد من المجالات. بدءًا من توصيل الوجبات الطازجة مثل Munchery و SpoonRocket إلى خيارات توصيل مجموعة الوجبات مثل مطلي ، Blue Apron و The Purple Carrot (حيث تطهي المكونات المعدة مسبقًا والمسبقة بالإضافة إلى الوصفات التي توفرها) ، هناك الآن العديد من الخيارات تسهل على الأشخاص المشغولين الحصول على وجبات صحية. أحدث المفاهيم - MyTable (Austin and Los Angeles)، Foodie Shares (Los Angeles)، Josephine (San Francisco) and Lish (Seattle) - تمكن العملاء من شراء وجبات طازجة مباشرة من الطهاة المحليين والناس في أحيائك الخاصة. نتوقع أن نرى المزيد من المواقع المتاحة في عام 2016. -sweet-life.club رئيس التحرير جيس بارون
يدرك عالم الأعمال أخيرا أن النساء من جميع الأحجام والأشكال يشاركن في الأنشطة الرياضية واللياقة البدنية. ائتمان الصورة: Bambu Productions / Taxi / Getty Images 3. ارتداء تجريب أنيق للنساء من جميع الأحجام - يدرك عالم الأعمال أخيرا أن النساء من جميع الأحجام والأشكال يشاركن في الأنشطة الرياضية واللياقة البدنية. تقدم SuperFit Hero ، وهي شركة جديدة أسّستها شركة Roller Derby Athlete Micki Krimmel ومقرها لوس أنجلوس ، ملابس رياضية أنيقة لحجم النساء XS - 3XL للأنشطة بما في ذلك الجري واليوغا و CrossFit وأكثر من ذلك. نأمل أن نرى المزيد من شركات الأزياء لياقة بدنية openminded ظهرت في عام 2016! - sweet-life.club رئيس التحرير جيس بارون
إذا كان النظام الغذائي للشخص هو كميا - في السعرات الحرارية وكميات المغذيات الكبيرة - لا توجد "الأطعمة السيئة" ، في حد ذاته الصورة الائتمان: توماس Barwick / Stone / Getty Images 4. اتباع نظام غذائي مرن / "إذا كان يناسب ماكرو الخاص بك" (IIFYM) الأكل - كان هناك تركيز على تشويه وإزالة بعض المغذيات الكبيرة ، أو مجموعات الطعام ، أو المكونات مثل شراب الذرة عالي الفركتوز. في التسعينيات ، كانت دهون. في العقد الأول من 2000s كان الكربوهيدرات. لم يصلنا إلى أي مكان وزادت معدلات السمنة. انها قصيرة النظر. الجميع يريد شيء واحد ليكون رصاصة سحرية عندما يتعلق الأمر باستدامة فقدان الدهون. ولكن هذه الحقيقة هي: ضرب احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك والبقاء ضمن تقسيم معين من المغذيات الكبيرة هو ما هو الأهم ، ويمكن دمج أي طعام بشكل معقول. وتركز التغذية والحمية الغذائية على فقدان الدهون عادة حول الحرمان - "لا يمكن أن يكون" ، و "الأطعمة الجيدة" مقابل "الأطعمة السيئة". هذا مضلل. إذا كان النظام الغذائي للشخص هو كميا - في السعرات الحرارية وكميات كبيرة من المغذيات (مثل عند استخدام التطبيق المجاني Calorie Tracker حلوة life.club لتتبع السعرات الحرارية الخاصة بك) - لا توجد "الأطعمة السيئة" ، في حد ذاتها. إن اتباع نهج نوعي أو حرمان تجاه تناول الطعام لن يؤدي إلا إلى تناول شخص ما حتى الآن. يمكنك "تناول الطعام النظيف" كل ما تريد أو التخلص من أي طعام (أطعمة) تريده بينما لا تزال تتجاوز حاجتك من السعرات الحرارية وتنتهي بتكوين أقل من المغذيات الدقيقة وتعاني أقل من أفضل النتائج - إن وجدت -. خبيرة اللياقة البدنية باتريك J. Striet ، المالك LiveFit سينسيناتي LLC
فئة اليوغا الروحية الصورة: كولين أندرسون / صور / صور غيتي 5. التعرق مع الروح - مع كل الضغوط التي نواجهها في مجتمعنا الحديث وجميع المآسي العالمية التي يبدو أنها تحدث بشكل متكرر ، فإن الناس يبحثون عن أكثر من مجرد اللياقة البدنية في هذه الأيام. يريدون تجربة ستلمسهم عاطفياً. لم يعد المعلمون الكبار هم من لديهم ست مجموعات أو صور النمذجة ، فهم الأشخاص الذين يتشاركون في رسالة ملهمة حقيقية مع الصف. - sweet-life.club خبير اللياقة البدنية بريت Hoebel ، خالق الجسم 20 دقيقة
امرأة تقوم بممارسة اليوغا في منزلها ، بمساعدة مدرب لياقة بدنية عند الطلب صورة فوتوغرافية: Betsie Van Der Meer / DigitalVision / Getty Images 6. عند الطلب المدربين الشخصية - هناك عدد من التطبيقات مثل Fitspot و Priv و TroupeFit و Handstand و المنافسين يقومون بإصدار أمر للمدرب بالقدوم إلى منزلك بسهولة كطلب توصيل وجبة العشاء. يمكن للمدربين والمدربين سرد ساعاتهم وشهاداتهم وتخصصاتهم مثل اليوجا والكيك بوكسينغ والمزيد ، ويمكن للعملاء المحتملين التصفح حسب الوقت ونوع التدريب ونوع المعلم والمدرسين وتقييمات النجوم. -sweet-life.club رئيس التحرير جيس بارون
سيتم احتضان الأطعمة الكاملة الدسم مثل البيض الكامل والمكسرات والزبدة التي تغذيها الأعشاب والبذور للحصول على صحة الهرمونات والدماغ الصورة الفوتوغرافية: Schon & Probst / Picture Press / Getty Images 7.نظام غذائي غني بالدهون و الكوليسترول في علاج هرمون و صحة الدماغ - مع شعبية القهوة المضادة للرصاص خلال العامين الماضيين ، بدأت الوجبات الغذائية الغنية بالدهون بالفعل في الحصول على قوة الجر. في عام 2016 سوف ينتقلون إلى الواجهة. هناك أبحاث ناشئة تظهر الدهون المشبعة ، والكولسترول ضرورية لإنتاج الهرمون والصحة النهائية. لقد رأينا حمية قليلة الدسم ، لقد رأينا حمية منخفضة الكربوهيدرات ، رأينا حمية منخفضة البروتين وشهدنا حمية عالية البروتين. لم نر أبداً اتباع نظام غذائي عالي الدهون. خبيرة في اللياقة البدنية ، هولي بيركنز ، أخصائية قوة ومهندس معتمد ومؤسسة نساء القوة الوطنية
امرأة تقوم بتمارين الضغط في صالة الألعاب الرياضية خلال تمرين قصير لمدة 20 دقيقة صورة فوتوغرافية: Willie B. Thomas / Taxi / Getty Images 8. حتى التدريبات أقصر - نعلم جميعا أن الوقت هو أثمن سلعتنا. لقد تعلمنا أيضا الاستفادة من التدريب الفاصل القصير ، المكثف. عامل في وقت السفر إلى صالة الألعاب الرياضية ، وممارسة التمارين لمدة ساعة كاملة يمكن أن تبدو مهمة شاقة. لحسن الحظ ، مع دروس اللياقة البدنية مجموعة حرق السعرات الحرارية وأعتقد أننا سنرى الكثير من 30 دقيقة أو أقل من الطبقات ظهرت. مع ظهور خيارات صريحة أكثر ، فإنه يمنح الأشخاص أيضًا القدرة على تجربة المزيد من الأنشطة وأنواع التدريبات ، وربما أكثر من درس واحد في اليوم. - sweet-life.club خبير اللياقة البدنية جايسون ويمبلي ، مدرب شخصي مشهور ومؤسس WimberlyWorldwide.com
في عام 2016 ، سوف نركز بشكل أقل على الآلات الثابتة (مثل الغزل والمطاحن) وأكثر على الحركة الحرة؟ الصورة الائتمان: تارا مور / تاكسي / غيتي صور 9. أقل الآلات وأقل الحركة المتكررة - سوف تتحرك حركة اللياقة البدنية بعيداً عن الحركة المتكررة على الآلات الثابتة (الغزل ، المطاحن ، آلات رفع الأثقال) ، والانتقال نحو الحركة المرجحة في الفضاء الحر عبر جميع مستويات الجسم ، بما في ذلك العمل الجانبي والعرضي. خبيرة في اللياقة البدنية Elise Molinelli، EliseJoanFitness.com
ستزداد شعبية الأغذية النباتية ، بما في ذلك الفول والبقوليات في عام 2016. تصوير: Lew Robertson / DigitalVision / Getty Images 10. المزيد من الناس اتباع النظم الغذائية القائمة على النباتات - لم يكن الوعي حول استدامة الغذاء والوجبات الغذائية النباتية أكثر شعبية من أي وقت مضى والفول والبقوليات هي مناسبة تماما لهذه. قد لا تبدو الفاصولياء والبقوليات مثل الأطعمة الأكثر جاذبية ، ولكنها تظهر في كل مكان ، من الباستا إلى البطاطس والمقبلات اللذيذة. تعتبر الأغذية النباتية أكثر سهولة على البيئة ، لأنها تتطلب موارد أقل من كوكب الأرض. بالإضافة إلى ذلك ، الفاصولياء والبقوليات ملائمة للميزانية بحيث تكون متاحة للجميع. هذا يمكن أن يكون عامهم للتألق. -sweet-life.club خبير التغذية والتغذية ، كيلي بلاو ، مرض التصلب العصبي المتعدد ، RD ، CSSD.
سوف نرى المزيد من القهوة المضادّة للرصاص في عام 2016. تصوير: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images 11. أكثر من الرصاص والحيوية التقطيع - أولا ، أقلق بودكاست ديف أسبري. ثم أدى ذلك إلى كتابه الأفضل مبيعاً في نيويورك تايمز "النظام الغذائي المضاد للرصاص". والآن ، بدأت متاجر القهوة المضادة للرصاص في الانفتاح على المستوى الوطني ، وأطلق أسبري للتو خطًا كاملاً من المكملات الحيوية. النظام الغذائي هو نظام غذائي باليو المعدل الذي يعزز استخدام كوكتيل مميز من القهوة الرصاص ، زيت MCT والعضوية ، زبدة العشب غير المملح العضوية. -Sweet-life.club خبير اللياقة البدنية بريت Hoebel ، خالق الجسم 20 دقيقة
تستخدم امرأة الكمبيوتر المحمول لتدريب عبر الفيديو في اتجاهين مع مدرب صورة فوتوغرافية: Jamie Grill / Tetra images / Getty Images 12. تدريب مباشر عن بعد عبر الفيديو ثنائي الاتجاه - لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حضور مدرب إلى منزلك من أجل الحصول على جلسة تدريب لياقة بدنية مخصصة. أصبحت تطبيقات الفيديو المباشر الرقمية مثل LIFT Session و Wello (التي اكتسبها Weight Watchers في عام 2014) شعبية متزايدة للحصول على وقت واحد أو مجموعة صغيرة مع المدرب عبر الفيديو ثنائي الاتجاه حيث يمكنهم تقييم النموذج الخاص بك كما تفعل اتبع جنبا إلى جنب مع التدريبات الحية. -sweet-life.club رئيس تحرير ، جيس بارون
مصدر الصورة: Franek Strzeszewski / Cultura / Getty Images 13. المزيد من بوستر اللياقة البدنية عضوية Mash-Ups Popping Up - تدرك الاستديوهات وصالات الألعاب الرياضية والمرافق الصحية أن الناس لا يظلون موالين لممارسة واحدة وممارسة واحدة فقط. الآن أكثر من أي وقت مضى ، مع الكثير من الخيارات الرائعة ، يقوم الناس بتغييره ، ويمزجون ويخرجون تمارينهم. فبدلاً من التنافس ببساطة ضد بعضها البعض ، تعمل صالات الرياضة والاستديوهات الفردية على ربط القوى من خلال الأعمال التجارية مثل ClassPass وغيرها من أفكار الشراكة والترويج لزيادة الوعي. من المؤكد أن ClassPass قد غيّر المشهد لعضويات استوديوهات البوتيك. في عام 2016 ، سيزداد هذا الأمر مع ظهور المزيد من هذه الأنواع من الأنشطة التجارية. الحصول على عضوية في صالة ألعاب رياضية واحدة أو استوديو واحد يوفر خيارات أقل عندما تفكر في أنه يمكنك الوصول إلى جميع صالات الرياضة في منطقتك. الناس يحبون فكرة القدرة على الذهاب إلى أي مكان ، والمرونة وضرب الملل (واحدة من أكبر العقبات عندما يتعلق الأمر بممارسة). خبيرة اللياقة البدنية ، ومدربة الفيديو YouTube أماندا راسيل ، ماجستير إدارة الأعمال ، CPT ، FitStrongAndSexy.com
سوف تصبح اليوغا أكثر أولوية للأشخاص في جميع مجالات الصحة واللياقة البدنية في عام 2016. تصوير: توماس بارويك / ستون / غيتي 14. اليوغا للجميع لتخفيف التوتر والتوازن - سوف تصبح اليوغا أكثر أولوية للأشخاص في جميع مجالات الصحة واللياقة البدنية كإكمال لجميع دورات التدريب لتحقيق التوازن بين العقل / الجسد / الروح والحد من التوتر. -sweet-life.club خبير اليوغا داشاما غوردون ، Dashama.com
15. المزيد من أنواع دورات اللياقة البدنية الرقص الدولية - استعد للموسيقى ، وأنماط الحركة والتأثيرات الثقافية من جميع أنحاء العالم.تحظى دروس الرقص القلبي المستوحاة من بوليوود بشعبية كبيرة مع عروض مثل Doonya و BollyX ، The Bollywood Workout. -sweet-life.club خبير اللياقة البدنية ، رينا Vokoun ، مدرب معتمد للرقص واللياقة البدنية ومؤسس Passion Fit، LLC.
جيس بارون هو رئيس تحرير Sweet-life.club. اقرأ بعض مقالاتها الصحية واللياقة الأخرى هنا. جيس يحب الطماطم الإرثية ، التين الطازج مع جبنة بوراتا وأي شيء مع اليقطين أو زبدة الفول السوداني في ذلك! حبها للطعام يغذي رغبتها في ممارسة الرياضة. في صيف عام 2012 ، خسر جيس 20 رطلاً في مجموعة اختبار لبرنامج لياقة بدنية. بعض من التمارين الرياضية المفضلة لديها وتشمل المشي والجري واليوغا ، STRONGER ، P90X ، INSANITY والفنون القتالية المختلطة. يمكن أيضًا العثور على كتابات جيس في Poprocks.com. وقد ظهرت على إذاعة "سامسونغ" الخاصة بمشغل "إم إس إن بي سي" و "إيه بي سي نيوز" و "إكس إم" ، وقد ظهرت كتابتها على موقع Wired.com و Yahoo.com.
اتبع Jess على Twitter و + Google و Pinterest.
