تقترح جمعية القلب الأمريكية تناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع ، خاصة الأسماك الدهنية التي تحتوي على نوعين من أحماض أوميجا 3 الدهنية - حمض إيكوسابنتانويك ، أو EPA ، وحمض docosahexaenoic ، أو DHA. الناس الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من هذه الأوميغا -3 من خلال النظام الغذائي يأخذون كبسولات زيت السمك في بعض الأحيان كملحق. قبل تناول زيت السمك أو أي مكملات أخرى ، تحدث مع طبيبك.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
عند النظر إلى الملصقات الموجودة على ملاحق زيت السمك ، من المهم ملاحظة كمية الأحماض الدهنية EPA و 3 من حمض DHA في كل كبسولة. تبيع كل من Spring Valley و GNC تكملة زيت السمك القياسية بقيمة 1000 مجم تحتوي على 300 مجم من أحماض أوميجا -3 الدهنية. وادي الربيع يبيع أيضا كبسولة 1400 ملغ مع 900 ملغ من أوميغا -3. يبيع GNC زيت السمك الثلاثي القوة الذي يحتوي على 900 ملغ من أوميغا -3. استشر طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لتلبية احتياجاتك.
تشكيلة
إذا كان لديك حاجة محددة من زيت السمك ، تقدم كلا النوعين مجموعة متنوعة للاختيار من بينها. بالإضافة إلى كبسولات زيت السمك القياسية والمكملات المغلفة للمساعدة في منع التجشؤ السمكي ، يقوم كل من Spring Valley و GNC ببيع زيت سمك السلمون وزيت كبد سمك القد. يقوم GNC أيضًا ببيع زيوت السمك الممزوجة مع ريسفيراترول ، أو إنزيم Q10 ، أو الكريل أو فيتوسترول.
توفر
من السهل العثور على كل من وادي الربيع وزيت السمك من GNC. تباع ماركة Spring Valley في متاجر Walmart ومن خلال موقع Walmart. كما يمكن شراء زيت أسماك وادي الربيع من خلال تجار التجزئة عبر الإنترنت مثل Amazon.com. ويباع زيت السمك من GNC في متاجر GNC للبيع بالتجزئة ويتوافر من خلال موقع GNC الإلكتروني. استخدم محدد موقع المتجر على مواقع Walmart و GNC للعثور على بائع التجزئة الأقرب إليك.
USP تم التحقق منه
إذا كنت غير متأكد من العلامة التجارية لزيت السمك المطلوب شراؤه ، فأن تقارير المستهلك توصي بالبحث عن زجاجات تحمل علامة USP تم التحقق منها. تم اختبار المنتجات التي تحمل هذا التصنيف من قِبل US Pharmacopeia ، التي تضع معايير معترف بها على نطاق واسع للمكونات الغذائية والمكملات الغذائية. تقول تقارير المستهلك أن فارماكوبيا الأمريكية تقوم باختبار زيت السمك للحصول على نقاء وقوة ، لذا فأنت تعرف أنَّك تحصل على زيت سمكي خالٍ من الزئبق والملوثات الأخرى. لا يحمل وادي الربيع ولا زيوت السمك من GNC ختم USP.
السعر
للحصول على أقصى استفادة من أموالك ، من المفيد التسوّق. مع Spring Valley و GNC ، قد تختلف الأسعار من تاجر تجزئة إلى بائع تجزئة. من الممكن أيضًا العثور على المنتجات المعروضة للبيع. ما هو مهم عند التسوق هو مقارنة كمية الأحماض الدهنية أوميغا 3 في كل كبسولة. يمكنك أيضًا دفع المزيد مقابل الطلاء المعوي المصمم لتقليل التجشؤ السمكي.
